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Meditar: ¿por qué cuesta tanto?

¿Por qué la idea de algo tan simple como sentarse y observar la respiración tranquilamente nos provoca pánico, miedo e incluso hostilidad? … Leer más

Retiro de silencio: 6 lecciones claves

Son numerosas las lecciones que puede enseñarnos un retiro de silencio. Poder escucharse a uno mismo nos da la posibilidad de reflexionar … Leer más

¿Debería hacer un retiro de silencio?

  Como profesora de mindfulness, esta es una de las preguntas más comunes que escucho. Llevamos vidas llenas de ocupaciones, y tomarnos … Leer más

Meditación guiada: 8 RESPIRACIONES HACIA LA ALEGRÍA

A través de la respiración, esta meditación fortalece la compasión y nos ayuda a centrar nuestra atención para trabajar mejor con los … Leer más

5 PRÁCTICAS DE MINDFULNESS PARA EL DÍA A DÍA

Cinco actividades diarias, que si realizas de manera consciente, incrementarán tu Presencia en el Aquí y el Ahora.

10 REGLAS BÁSICAS PARA MEDITAR

La meditación Mindfulness incluye toda la experiencia Cuando nos iniciamos en la meditación tendemos a practicar con esfuerzo y con un objetivo. … Leer más

Meditación con pensamientos y emociones aflictivas

“Ser bello significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Tienes que aceptarte a ti mismo.” Thich Nhat Hanh Recomendamos … Leer más

MBCT. Nuevo curso de Mindfulness.

¿Qué es la Terapia Cognitiva Basada en Minfulness? El programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) fue desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale … Leer más

Lo que la Atención Plena o Mindfulness no es

Quizá debido al origen no occidental de las prácticas de Mindfulness o Atención Plena, en muchas ocasiones aparecen rodeadas de un halo … Leer más

5 Formas de activar la amabilidad y la generosidad

No es tan difícil trasformarnos en personas más amables y generosas. Cultivar la amabilidad y la generosidad es, de hecho, muy fácil. … Leer más

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