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9 formas de cultivar la buena voluntad

La evolución nos ha proporcionado un cerebro eminentemente social. Tenemos estructuras cerebrales especialmente preparadas para interpretar la conducta social y también poseemos … Leer más

Desarrollar la resiliencia a través de la autocompasión (meditación guiada)

¿Como sueles ver el vaso medio lleno o medio vacío? Lo más probable, si nos basamos solo en la evolución, es que … Leer más

Cómo nos ayuda Mindfulness a regular la ansiedad (meditación guiada)

Todos sentimos ansiedad de vez en cuando. Es una reacción normal ante los eventos estresantes de nuestras vidas como una entrevista de … Leer más

Dejar de seguir a los pensamientos

La mente humana es una herramienta de doble filo. Por una parte, nos permite planear, solucionar problemas, establecer metas y perseguir nuestros … Leer más

Navidades Mindfulness (Meditación guiada)

Esta época de fiestas navideñas vuelve con fuerza un año mas y seguro que ya has empezado con los preparativos. Hay que … Leer más

¿Cansado/a de contar respiraciones? Prueba la consciencia abierta

Nuestras experiencias personales – sobre las que tenemos un control directo – se activan cuando cambiamos la forma de relacionarnos con nuestros … Leer más

La ciencia de la felicidad

Sin duda el recorrido de cualquier ser humano por la vida está condicionado por momentos de tensión, malestar, disgustos y sufrimiento. Y es … Leer más

Mindfulness en la vida cotidiana

Existen días en los que el destino parece ir en contra de nuestro deseo de sentarnos y meditar formalmente aunque sea durante … Leer más

Reconocer a un buen instructor/a de Mindfulness.

Si buscamos “instrucción Mindfulness” en Internet, encontraremos millones de ofertas: desde “instructores privados” hasta “programas independientes de Mindfulness”. Aparecen decenas de listas como … Leer más

Perdonar: 10 claves para conseguirlo

No es fácil perdonar cuando nuestros sentimientos han sido heridos. Pero guardar el rencor y aferrarse a él te hará sentirte peor … Leer más

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