Mindfulness y Autocompasión MSC

El programa Mindfulness y Auto-compasión (Mindful Self Compassion, MSC) fue diseñado por Christopher Germer, Psicólogo Clínico especializado en Mindfulness, y Kristin Neff, Investigadora pionera en el campo de la Auto-compasión. Ellos fueron los que iniciaron el camino tanto en la investigación como en la enseñanza de la Auto-compasión. El MSC es el único curso estructurado hasta la fecha sobre Mindfulness y Autocompasión y con gran respaldo de investigación.

¿ Qué es Auto-compasión?

Ser Autocompasivo/a implica actuar hacia ti de la misma manera que lo harías hacia un ser querido cuando estás teniendo un momento difícil, cuando fallas, o notas algo que no te gusta de ti mismo/a.

Nuestra tendencia cuando cometemos errores o las cosas no nos salen como pretendíamos suele ser ignorar el dolor o seguir acumulándolo. En lugar de esto, con la Auto-compasión, aprendes a consolarte, cuidar de ti mismo/a y darte apoyo en esos momentos difíciles.

Otra forma habitual de responder a estas circunstancias es juzgarnos y criticarnos sin piedad por nuestras deficiencias, la Auto-compasión te enseña a ser amable y comprensivo/a cuando te enfrentas a tus errores personales.

El Protocolo MSC

Las investigaciones han demostrado que el entrenamiento en este programa:

  • aumenta la compasión hacia uno/a mismo/a
  • aumenta la compasión hacia los demás,
  • aumenta la atención plena,
  • aumenta la satisfacción vital,
  • disminuye la depresión, la ansiedad y el estré

Como objetivos generales, con el curso se pretende que el participante aprenda a:

  • Dejar de tratarse a sí mismo con dureza
  • Manejar las emociones difíciles con facilidad
  • Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
  • Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
  • Llegar a ser el mejor cuidador de sí mismo
  • Incorporar ejercicios de mindfulness y de Auto-compasión en la vida cotidiana
  • Saborear la vida y cultivar la felicidad
  • Comprender la teoría y la investigación sobre Auto-compasión

Este programa MSC es una experiencia particularmente intensa y profunda que permite a los/las participantes, en mayor medida que otros tipos de cursos, comprender el significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno/a mismo/a.

Se trata de un curso eminentemente experiencial y práctico. En cada clase el/la participante tiene la oportunidad de hablar sobre sus progresos. A través de la técnica de la indagación la instructora facilita la comprensión y estimula el proceso de toma de conciencia que lleva a integrar los aprendizajes en la vida cotidiana.

No se requiere experiencia previa en Mindfulness.

Hacer este curso permite inscribirse en el itinerario para formarse como instructor/a en Mindfulness y Auto-compasión (MSC) impartido por la Universidad de San Diego en colaboración con Aemind (Asociación Española de Mindfulness y Compasión). Puedes consultar el itinerario en este link.

Asimismo los participantes reciben un Certificado de Asistencia reconocido por el Center for Mindful Self Compasión y Aemind que también acredita las horas de práctica para los estándares nacionales de formación (se requiere una asistencia del 95%).

La finalidad del programa MSC es enseñar la habilidad de la Auto-compasión a cualquiera que pueda beneficiarse de ella.

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Este curso me ha enriquecido mucho a nivel personal. He aprendido a prestar atención a una parte muy importante de nuestro cuerpo, los pies, el sentir mis pies en el suelo al caminar. ¡Me encanta! Las sensaciones son indescriptibles, sin este curso jamás habría sido posible. ¡Gracias!

11 diciembre, 2018

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