Audios

  1. Respiración en el cuerpo Amparo Pérez Das 14:23
  2. Meditación de las nubes Amparo Pérez Das 12:48
  3. Respiración consciente Amparo Pérez Das 9:43
  4. Meditación del sonido Amparo Pérez Das 16:38
  5. Cultivando la paz interior Amparo Pérez Das 23:27

Vídeos

Atención en la respiración  (26:35)

Respiración con gratitud (27:48)

Las olas (25:28)

Anclajes y campo abierto (28:44)

La mente pensante (27:26)

El sonido (29:30)

Meditación sentados (28:49)

Meditación caminando (23:31)

Ejercicios conscientes y anclajes (26:05)

Anclajes y consciencia sin elección (27:08)

Sintiendo el silencio (28:12)

Atención al presente (28:12)

Saboreando la vida (31:27)

Meditación caminando con gratitud (28:14)

Audios

  1. Escaner coporal con compasión Amparo Pérez Das 36:24

Vídeos

Pausa de la compasión (I) (26:17)

Pausa de la autocompasión (II) (32:16)

Ablanda, tranquiliza, permite (25:30)

Tonglen (27:49)

Desarrollar el yo compasivo (31:00)

Recordando lo bueno de ti (26:22)

El color compasivo (26:53)

Círculo infinito de la compasión (29:24)

Reconciliarnos con nuestro niño interior (28:23)

Compasión para todos mis yoes (29:24)

Conociendo a nuestra voz crítica (28:48)

El voto de la vida (27:10)

Cultivando la intención de perdonar (33:36)

Aprendiendo a perdonar (26:36)

Descubrir nuestras necesidades insatisfechas (27:20)

Audios

  1. Trabajar con la ira Amparo Pérez Das 28:48
  2. El proceso emocional Amparo Pérez Das 17:42

Vídeos

Las emociones (26:29)

Trabajando con el miedo (26:29)

Cuidado emocional (28:21)

Regulando la ansiedad (26:39)

De la ira al amor (30:25)

El mar de tus emociones (28:32)

Audios

  1. Meditación del altruismo Amparo Pérez Das 27:45

Vídeos

Amor compasivo (28:53)

Metta para etapas de mi vida (27:46)

Metta para seres neutrales (29:06)

El benefactor (29:04) 

Caminando con gratitud (28:14) 

El anhelo de felicidad (27:21)

Audios

  1. Etiquetado de pensamientos Amparo Pérez Das 14:17

Vídeos

Ecuanimidad para un ser querido (27:21)

Practicando el «no hacer» (28:01)

El lago (26:54)

La aceptación (27:53)

El espacio (26:58)

La sabiduría (28:21)

Ecuanimidad para seres difíciles (27:42)

Audios

  1. Escaner corporal Amparo Pérez Das 30:36

Vídeos

Ejercicios de TSA-LUNG (37:03)

Atención en la respiración en el cuerpo (28:35)

Las sensaciones corporales (28:39)

La emoción en el cuerpo (27:51)

 

Audios

  1. Meditación del propósito Amparo Pérez Das 11:17
  2. Meditación de la gratitud Amparo Pérez Das 13:02
  3. Las actitudes Mindfulness Amparo Pérez Das 28:43
  4. Metta para principantes Amparo Pérez Das 17:33
  5. Meditación de las cartas (del corazón, cuerpo y mente) Amparo Pérez Das 27:14

Vídeos

Cultivando tu jardín (28:55)

Un año de vida (29:34)

Atravesando una crisis (29:34)

Las comunicaciones difíciles (28:51)

El ego (26:30)

La montaña (26:58)

Meditación de las tres preguntas (27:00)

Alegría compartida (29:20)