Atención en la respiración (26:35) Respiración con gratitud (27:48) Las olas (25:28) Anclajes y campo abierto (28:44) La mente pensante (27:26) El sonido (29:30) Meditación sentados (28:49) Meditación caminando (23:31) Ejercicios conscientes y anclajes (26:05) Anclajes y consciencia sin elección (27:08) Sintiendo el silencio (28:12) Atención al presente (28:12) Saboreando la vida (31:27) |
Pausa de la compasión (I) (26:17) Pausa de la autocompasión (II) (32:16) Ablanda, tranquiliza, permite (25:30) Tonglen (27:49) Desarrollar el yo compasivo (31:00) Recordando lo bueno de ti (26:22) El color compasivo (26:53) Círculo infinito de la compasión (29:24) Reconciliarnos con nuestro niño interior (28:23) Compasión para todos mis yoes (29:24) Conociendo a nuestra voz crítica (28:48) El voto de la vida (27:10) Cultivando la intención de perdonar (33:36) Aprendiendo a perdonar (26:36) |
Las emociones (26:29) Trabajando con el miedo (26:29) Cuidado emocional (28:21) Regulando la ansiedad (26:39) De la ira al amor (30:25) El mar de tus emociones (28:32) |
Amor compasivo (28:53) Metta para etapas de mi vida (27:46) Metta para seres neutrales (29:06) El benefactor (29:04) Caminando con gratitud (28:14) El anhelo de felicidad (27:21) |
Ecuanimidad para un ser querido (27:21) Practicando el «no hacer» (28:01) El lago (26:54) La aceptación (27:53) El espacio (26:58) La sabiduría (28:21) Ecuanimidad para seres difíciles (27:42) |
Ejercicios de TSA-LUNG (37:03) Atención en la respiración en el cuerpo (28:35) Las sensaciones corporales (28:39) La emoción en el cuerpo (27:51) |
Cultivando tu jardín (28:55) Un año de vida (29:34) Atravesando una crisis (29:34) Las comunicaciones difíciles (28:51) El ego (26:30) La montaña (26:58) Meditación de las tres preguntas (27:00) Alegría compartida (29:20) |