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Atención en la respiración Respiración con gratitud Las olas Anclajes y campo abierto La mente pensante El sonido Meditación sentados Meditación caminando Ejercicios conscientes y anclajes Anclajes y consciencia sin elección Sintiendo el silencio Atención al presente Saboreando la vida Meditación caminando con gratitud	Pausa de la compasión (I) Pausa de la autocompasión (II) Ablanda, tranquiliza, permite Tonglen Desarrollar el yo compasivo Recordando lo bueno de ti  El color compasivo Círculo infinito de la compasión Reconciliarnos con nuestro niño interior Compasión para todos mis yoes Conociendo a nuestra voz crítica El voto de la vida Cultivando la intención de perdonar Aprendiendo a perdonar Descubrir nuestras necesidades insatisfechas
La emoción en el cuerpo  Las emociones Trabajando con el miedo  Cuidado emocional Regulando la ansiedad De la ira al amor El mar de tus emociones	Amor compasivo Metta para etapas de mi vida Metta para seres neutrales El benefactor Caminando con gratitud El anhelo de felicidad
Ecuanimidad para un ser querido Practicando el «no hacer» Las sensaciones corporales El lago La aceptación El espacio La sabiduría Ecuanimidad para seres difíciles	Ejercicios de TSA-LUNG Atención en la respiración en el cuerpo
Cultivando tu jardín Un año de vida Atravesando una crisis Las comunicaciones difíciles El ego La montaña Meditación de las tres preguntas Alegría compartida