Cada vez más personas se acercan al Mindfulness en Valencia buscando algo muy legítimo: alivio, calma, una forma distinta de relacionarse con el estrés y con la vida cotidiana. Sin embargo, a medida que esta práctica se ha popularizado, también han ido apareciendo ideas confusas que pueden generar frustración o expectativas poco realistas.
No todo lo que se presenta como Mindfulness lo es. Y entender qué NO es Mindfulness es tan importante como aprender a practicarlo. Si te interesa acercarte a esta experiencia desde un lugar honesto y profundo, sigue leyendo.
Qué no es Mindfulness: desmontando ideas equivocadas
Hablar de Mindfulness también implica detenernos a revisar algunos malentendidos frecuentes. No para corregir, sino para cuidar el sentido real de la práctica y evitar que se convierta en algo superficial o forzado.
Mindfulness no es dejar la mente en blanco
Una de las creencias más extendidas es creer que Mindfulness consiste en “no pensar”. Esto suele generar mucha frustración, porque nuestra mente piensa… y seguirá pensando siempre, ya que genera pensamientos de forma natural.
En Mindfulness no intentamos silenciar la mente. Aprendemos a observar lo que aparece, pensamientos incluidos, sin luchar contra ellos ni dejarnos arrastrar y sin juzgar la experiencia. Pensar no es un problema, el problema suele ser cómo nos relacionamos con lo que pensamos.
Mindfulness no es relajación
Cuando paramos de verdad, pueden aparecer emociones incómodas, tensiones o sensaciones que llevaban tiempo esperando ser vistas. El Mindfulness no promete bienestar constante ni calma instantánea. Propone presencia, incluso cuando lo que hay no es agradable. Y eso, aunque no siempre sea cómodo, nos da claridad mental y nos permite dirigir nuestras vidas hacia lo es verdaderamente importante para nuestro bienestar. Todo ello suele ser profundamente transformador.
Mindfulness no es huir de los problemas
El Mindfulness no es una técnica para desconectar de la realidad ni para anestesiar lo que duele. No es evasión.
Al contrario, practicar Mindfulness implica mirar hacia dentro con honestidad y amabilidad, reconocer lo que está ocurriendo y asumir la responsabilidad de nuestra experiencia. Es un camino de conciencia y compromiso personal, no una vía de escape.
Mindfulness no es positivismo forzado
Otra confusión habitual es asociar Mindfulness con “estar bien” o “pensar en positivo”. Pero el Mindfulness no nos pide que nos sintamos bien todo el tiempo, eso es algo utópico y naif, ser humano y estar vivo también implica sentir malestar o dolor.
Aquí no se trata de corregir emociones ni de forzar estados. Se trata de permitirnos sentir lo que hay en nuestro corazón en cada momento, sin añadir culpa, exigencia o rechazo.
Aceptar no es resignarse
La aceptación es una parte fundamental de la práctica de Mindfulness y ésta suele malinterpretarse. Aceptar no significa aguantar ni conformarse. Aceptar es reconocer lo que está sucediendo ahora mismo y tener la sabiduría para distinguir lo que puedes cambiar y lo que no. Cuando comprendes profundamente que ciertas cosas no las puedes cambiar, que no dependen de ti, es cuando, en vez de resistirte, puedes aceptar.
Desde ahí, el cambio es posible. Pero no nace de la lucha, sino de la comprensión de que nuestra humanidad implica ser imperfectos, falibles y finitos.
No todo tiene que estar bien
En la práctica del Mindfulness hay espacio para el enfado, la tristeza, el cansancio o la duda. No hay emociones incorrectas o negativas o inadecuadas. Escucharlas con atención es el primer paso para relacionarnos con nosotros mismos de una forma más sana y real.
Mindfulness en Valencia: la importancia de una enseñanza rigurosa
Con la popularidad del Mindfulness han surgido propuestas rápidas o excesivamente simplificadas. Por eso, si buscas centro de Mindfulness en Valencia, es importante elegir espacios que ofrezcan una enseñanza cuidada, seria, profesional y que cumpla estándares éticos.
¿Cómo? Teniendo en cuenta algunos factores característicos de una formación sólida en Mindfulness:
- Respeta los tiempos y procesos de cada persona.
- Integra evidencia psicológica y experiencia práctica.
- Ofrece un entorno seguro, de acompañamiento y confianza.
- Se ofrece desde la practica personal y una formación continua
Metta Centre Valencia es un centro acogido a la RED ESPAÑOLA DE PROGRAMAS ESTANDARIZADOS DE MINDFULNESS Y COMPASIÓN
Curso MSC de Mindfulness y Autocompasión en Metta Centre Valencia
La autocompasión no es autocomplacencia ni victimismo, es la capacidad de tratarnos con amabilidad, respeto y comprensión cuando las cosas no van bien o cunado fallamos y nos sentimos inadecuados. En la práctica del Mindfulness, la autocompasión nos ayuda a sostener lo que aparece sin dureza ni exigencia excesiva sino más bien con amor.
La evidencia científica ha demostrado que el MSC:
- Disminuye la depresión, la ansiedad, el estrés y la evitación emocional.
- Incrementa la conexión social, la satisfacción vital y la felicidad.
- Incrementa la autocompasión, el Mindfulness y la compasión hacia los demás.
- Todos los aumentos se mantuvieron durante, al menos, un año tras la realización del curso.
Muchas personas descubren que no necesitan cambiar quiénes son, sino cómo se relacionan consigo mismos y cómo se acompañan ante las dificultades de la vida
En Metta Centre Valencia comenzamos una nueva edición del Curso MSC de Mindfulness y Autocompasión, un programa diseñado en base a una extensa investigación pionera entre modelos psicológicos de tercera generación. Si bien el curso no es terapia ni sustituye a ningún tratamiento que estés siguiendo, tiene efectos terapéuticos que son un complemento muy útil en cualquier proceso de cambio.
Detalles del curso:
- Fechas: del 23 de febrero al 27 de abril
- Modalidad: presencial y online
Este curso está pensado tanto para personas que se inician como para quienes desean profundizar en su práctica de Mindfulness en Valencia desde una base sólida.
Entender qué no es Mindfulness marca la diferencia
Como ves, comprender qué NO es Mindfulness nos ayuda a acercarnos a esta práctica sin idealizarla y con mayor honestidad. El Mindfulness no es una moda ni una técnica rápida, sino un camino de autoconocimiento, consciencia y cuidado interior.
Si buscas un espacio donde aprender Mindfulness y autocompasión de forma cercana, profesional y respetuosa, en Metta Centre Valencia estaremos encantados de acompañarte. Puedes encontrar más información en nuestra web y dar ese primer paso hacia una relación más consciente contigo.