Los retiros urbanos de Metta Centre nos ofrecen una oportunidad para parar en medio de nuestras ajetreadas vidas invitándonos a dedicar cuatro horas seguidas a explorar la meditación en silencio.

Estos espacios de silencio nos permiten mirar hacia nuestro interior, observar lo que surge y responder ante ello con bondad y compasión. Solo en el silencio surge lo que realmente es importante, las preguntas que vale la pena plantearse y, quizá, las respuestas que andas buscando.

Cambiar nuestro modo habitual de funcionamiento tan hacia afuera, pendientes de todo lo que hay que hacer, de lo que los demás esperan de nosotros, de los deberes, responsabilidades y obligaciones adquiridos, y dedicarnos unas horas para conectar con nosotros/as mismos/as, descubrir nuestras auténticas necesidades, tratarnos con cariño y amabilidad y hacernos dueños de nuestro caminar, puede ser el primer paso hacia un cambio significativo en nuestras vidas.

Los retiros urbanos también pueden suponer un apoyo para profundizar y mantener nuestra práctica de meditación cuando esta decae. Además de posibilitar una experiencia “de prueba” si estás pensando en realizar un retiro de mayor duración.

Metodología

Puedes inscribirte a varios retiros o solo a uno (si aplica)

Tendrá lugar sábados, de 10:00 a 14:00h, en Metta Centre.

Cada sábado haremos prácticas de meditación guiadas y en silencio explorando las diferentes posturas de meditación: sentados, tumbados y también en movimiento. Al final de cada sesión tendremos un tiempo para compartir en grupo la experiencia.

Dirigido a 

Cualquier persona que desee descubrir y/o profundizar en la meditación y el silencio, tanto si tiene experiencia previa en meditación como si no la tiene.

CALENDARIO

Alegría Altruista – Sábado 1 de agosto 2026 (9:30h a 13:30h)

Consciencia Corporal – Sábado 3 de octubre 2026

La consciencia corporal consiste en darnos cuenta de las sensaciones que aparecen en nuestro cuerpo en el momento en que aparecen, con ella aumentamos la capacidad de escuchar los mensajes que éste nos envía. 

En el cuerpo residen las emociones por lo que ser capaces de notar cuando se ha activado una emoción físicamente es el paso básico para poder regularlas.

En este retiro vamos a dedicar una mañana para explorar las sensaciones del cuerpo, descubrir como nos habla y entender sus mensajes, es decir practicaremos Mindfulness de las sensaciones corporales. Lo haremos a través de diferentes ejercicios en movimiento: estiramientos conscientes basados en yoga, movimientos lentos basados en chi-qun y Thai-chi y también exploraremos diferentes ritmos musicales.

Pretendemos acercarnos al cuerpo con una actitud amable, simpática y juguetona encontrando descanso y diversión a través del cuerpo en movimiento.

Bondad Amorosa – Sábado 21 de noviembre 2026

Compasión – Sábado 16 de enero 2027

Ecuanimidad – Sábado 27 de febrero 2027

Alegría Altruista – Sábado 10 de abril 2027

Perdón – Sábado 22 de mayo 2027

Aceptación – Sábado 10 de julio 2027

Precio

• 40€ por retiro.

Incluye:

• Acceso a las meditaciones guiadas.
• Pausa para café.

Impartido por

Amparo Pérez Das es Psicóloga Clínica con más de 25 años de experiencia. Ha desarrollado su labor profesional en diversas áreas principalmente en el sector de los servicios sociales. En 2015 funda el centro valenciano de mindfulness, Metta Centre Valencia en el que ejerce como directora, psicóloga clínica e instructora de mindfulness. Así mismo es socia titular de AEMIND (Asociación Española de Mindfulness y Compasión) en la que es responsable del área de Infancia y Educación, siendo directora-coautora del programa Escuelas Conscientes. Entre su formación en mindfulness y compasión destacan los protocolos:

• MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness), bajo la tutela de la Universidad de Bangor, Inglaterra y Aemind;
• MSC (Mindfulness y Autocompasión), en el que es CERTIFIED TEACHER por la University of California San Diego, School of Medicine;
• CFT (Terapia Centrada en Compasión) con Paul Gilbert.

Metta Centre Valencia se reserva el derecho de cancelar el/los retiro/s en caso de no cubrir las plazas necesarias para su realización.

Plazas limitadas. Se adjudicarán por orden de matrícula.

IMPORTANTE: 

1. La confirmación de la plaza se hace efectiva una vez recibido el comprobante de pago a la dirección de correo electrónico info@mettavalencia.com o a nuestro whatsapp 630173362. Es necesario indicar el nombre del participante y «Retiro + (nombre del retiro)» u «Serie retiros completa» (según modalidad) en el apartado Concepto. 
2. Es imprescindible ingresar la totalidad del importe antes del inicio del evento. 

Consulta también nuestra Política de cancelación

Inscripción