Regulación emocional basada en mindfulness – para jóvenes – 4 sesiones

Regulación emocional basada en mindfulness – para jóvenes – 4 sesiones

Fecha: 06/03/2024 - 03/04/2024

Hora: 19:00 - 21:00

Precio: 190,00€

Profesores/as: Amparo Pérez Das

Observaciones: Este curso es presencial.

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El mindfulness refuerza la capacidad de prestar atención a lo que sucede y recuerda la necesidad de ser más empático, más amable y más flexible, no solo con los demás si no especialmente con uno mismo. Todas las relaciones importantes en la vida se construyen a partir de estos principios, asociados con la plasticidad de la mente y con sus posibilidades de cambiar, mediante la experiencia, para dirigirse hacia un escenario de salud y armonía.

Mediante las diferentes técnicas de mindfulness,  podrás experimentar el alivio de hacerte consciente de la parte de los procesos que afrontas que puedes cambiar y también de aquella que no puedes cambiar. Aprendiendo a relacionarte con ello desde la calma y la aceptación pero también descubriendo como obtener de la vida aquello que es importante para tu bienestar y felicidad.

Se trata de un viaje hacia tu mundo interior, el autoconocimiento y la autogestión a través de una perspectiva amable y equilibrada que te va a facilitar adaptarte de forma armoniosa a las situaciones que estas viviendo.

Con estas bases integrativas de flexibilidad, aceptación y amabilidad aprenderás a regular tus emociones para tener un mayor grado de bienestar y, sobre todo, para adquirir algunas capacidades que son muy necesarias en el mundo que nos ha tocado vivir: atención plena y calma.

 

OBJETIVOS

  • Conocer nuestro funcionamiento mental y cómo este genera parte de nuestro sufrimiento.
  • Conocer los beneficios de la práctica del mindfulness.
  • Entrenar a la mente para que permanezca en el momento presente a través de diferentes técnicas.
  • Incorporar mindfulness en nuestra vida cotidiana.
  • Descubrir los diferentes sistemas de regulación emocional y como actúan.
  • Ser más consciente de las emociones y de como las expresamos.
  • Desarrollar nuevas herramientas de gestión emocional.
  • Potenciar una relación sana contigo a través de la amabilidad.

 

METODOLOGÍA

4 sesiones de 2 horas

Miércoles de 19h a 21h.

Fechas: 06/03, 13/03. 27/03 y 03/04

Precio: 190€ (175€ si lo pagas antes del 29/02)

 

CONTENIDOS

SESIÓN 1: ¿Qué es Mindfulness? ¿En que me puede ayudar?

Acercamiento al concepto de Mindfulness diferenciándolo de lo que no es. Conocer su orígenes y funcionamiento y descubrir sus beneficios. Diferentes formas de practicarlo tanto formal como informalmente. Descubrir como el funcionamiento mental nos causa sufrimiento innecesario.

 

SESIÓN 2: ¿Por qué me siento así?

Acercamiento a las emociones, sus funciones y componentes. Aprender a utilizar el cuerpo como fuente de regulación emocional. Aumentar la consciencia corporal. Mejorar la relación con nuestro cuerpo a través de la aceptación y el aprecio.

 

SESIÓN 3: Las historias que me cuento

Descubrir como los pensamientos deforman la realidad y nos generan dificultades. Aprender a cambiar nuestra relación con aquello que pensamos aumentando la consciencia y disminuyendo el piloto automático. Desarrollar una perspectiva mas amplia de nuestra experiencia. Ejercitarnos en soltar los pensamientos limitantes y seguir aquellos que nos acercan a la serenidad y el bienestar.

 

SESIÓN 4: ¿Cómo puedo ayudarme?

Aprender a ser nuestra propia fuente de bienestar convirtiéndonos en nuestro mejor amigo/a. Descubrir los patrones que se activan en mi relación con los demás (sociales y afectivas). Comprender donde se hallan las fuentes de la felicidad y como acercarnos a ella.

 


Metta Centre Valencia se reserva el derecho de cancelar el curso en caso de no cubrir las plazas necesarias para su realización.

Plazas limitadas. Se adjudicarán por orden de matrícula.

IMPORTANTE: Para disfrutar del precio reducido es necesario hacer el ingreso de la reserva o del importe total antes de la fecha de expiración de la promoción. La confirmación de la plaza se hace efectiva una vez recibido el comprobante de pago a la dirección de correo electrónico info@mettavalencia.com o por whatsapp al teléfono 630173362 Es necesario indicar el nombre del participante y «Regulación Emocional» en el apartado Concepto.  

IMPORTANTE: Es imprescindible ingresar la totalidad del importe antes del inicio del curso.

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