Todos hemos vivido situaciones en las que, tiempo después, nos damos cuenta de que algunas de las cosas que hicimos no fueron útiles, incluso a veces las hemos empeorado, aunque esa no fuera nuestra intención.
Cuando utilizamos la resignación, la sobreactuación, la confrontación irracional, la rumiación mental para afrontar una dificultad el resultado que obtenemos no suele ser saludable para nosotros a medio o largo plazo, aunque parezca que funcione en un primer momento.
Aprender a reconocer nuestro estilo de afrontamiento personal y desarrollar la habilidad de utilizar las estrategias más adecuadas en cada situación nos va a ayudar a vivir con menos problemas. Por ejemplo, distinguir lo que depende de ti y lo que no ante una situación difícil facilitará que centres tus esfuerzos en
aquello que tú puedes cambiar y no malgastes energía en cuestiones sobre las que no tienes capacidad de actuar.

EL CURSO

DIRIGIDO A:

Todas las personas que tengan interés en descubrir estrategias que ayudan a vivir con menos sufrimiento. Se recomienda tener alguna experiencia previa en mindfulness o meditación sin embargo no es necesaria. Si tienes dudas respecto a la adecuación de este curso puedes contactar con nosotras y te orientaremos con mucho gusto.

METODOLOGÍA:

Se trata de un curso teórico-práctico basado en la experiencia del grupo como vehículo de aprendizaje y en el aprendizaje experiencial. Los participantes son invitados a compartir sus experiencias en el grupo siempre que lo deseen respetando la voluntad y privacidad de todas las personas.
Se recomienda la asistencia a una mañana de retiro en Metta Centre para practicar más profundamente la aceptación si bien ésta es una actividad independiente del curso y no está incluida en el precio.

OBJETIVOS:
o Reducir el sufrimiento emocional
o Aumentar la flexibilidad psicológica
o Desarrollar nuevas habilidades y actitudes
o Aumentar la claridad y efectividad de nuestras acciones

BENEFICIOS:
Diferentes estudios y modelos destacan los múltiples beneficios para la salud mental de la aceptación, entre ellos los siguientes:
 Reducción del estrés y la ansiedad
 Disminución de la rumiación
 Aumentar los recursos cognitivos
 Mayor flexibilidad psicológica
 Fomento de la resiliencia
 Mejora de la autoestima
 Mejora en la toma de decisiones
 Orientación hacia valores
 Mejora de las relaciones interpersonale

CONTENIDOS:

o Sesión 1. Refrescando Mindfulness y aceptación
o Sesión 2. ¿Aceptas o te resistes? ¿Qué necesitas aceptar?
o Sesión 3. Aceptación mental

o Sesión 4. Aceptación emocional-corporal
o Sesión 5. Aceptación conductual
o Sesión 6. El sabor de la aceptación consciente.

Horario:

Martes de 19h a 21h

Calendario:

Impartido por:

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