Curso teórico-práctico de profundización en la práctica del Mindfulness o Atención Plena. Un recorrido para iniciar e interiorizar una práctica continuada de meditación Mindfulness mediante explicaciones teóricas apoyadas por material audiovisual y escrito, y prácticas de meditación grabadas en clase.

El curso:

Mindfulness se ha traducido a la lengua castellana como Atención o Conciencia Plena. El origen del término es la palabra “SATI” que significa “atención, concentración, recuerdo” en el idioma pali. Consiste en ser plenamente consciente de lo que ocurre en el momento presente, sin filtros ni prejuicios de ningún tipo. Se trata del cultivo de la mente, las emociones y el cuerpo para aprender a vivir aquí y ahora.

Mindfulness nos enseña a observar, contemplar y examinar lo que nos acontece asumiendo el papel, no de juez, sino de científico. A través de la práctica desarrollamos la consciencia de nuestros pensamientos (meta-cognición), de nuestras emociones (consciencia emocional) y de nuestras sensaciones físicas (consciencia corporal). Cultivamos actitudes que nos ayudan a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás con mayor aceptación, compasión y sabiduría. 

La Atención Plena nos permite aumentar la conciencia del momento presente, haciéndonos cargo de nosotros/as mismos/as y nos ayuda a vivir aquí y ahora que es el único tiempo en el que podemos vivir. Cultivar mindfulness es un viaje de autoconocimiento, es un viaje hacia nuestro interior para descubrir y transformarnos.

Muchos estudios confirman la relación entre la práctica de Mindfulness y la mejora de nuestro bienestar físico y psicológico.

Este curso puede ser una oportunidad para aprender a vivir con menos estrés, con más armonía y equilibrio, conociéndonos mejor y siendo más auténticos en nuestras relaciones. La energía y la presencia del grupo facilita el proceso, confiere seguridad y procura un clima de apoyo y aceptación.

La temporalización de las 18 sesiones nos permite realizar un proceso sosegado, personal y real de una forma adecuada y sostenida en el tiempo, lo cual facilita que el Mindfulness se integre en tu vida, de manera progresiva y suave. Asimismo nos permite hacer un seguimiento individualizado y cercano de cada participante y nos facilita darle el apoyo y la orientación más ajustada a su situación personal.

Dirigido a: 

Aquellas personas que deseen iniciarse en la práctica de Mindfulness y también a quienes deseen retomar, reactivar y profundizar en su práctica de Mindfulness.

Objetivos: 

1. Acercarnos al conocimiento y la práctica del Mindfulness o Atención Plena.
2. Aprender a reducir el estrés y a gestionar nuestras emociones dirigiendo nuestra atención al momento presente.
3. Facilitar un cambio de actitud que promueva la adquisición de mayores cotas de salud y bienestar.
4. Aprender a gestionar nuestra mente y nuestras emociones.
5. Practicar en sesión, compartir con el grupo, profundizar en la incorporación de Mindfulness en nuestra vida.
6. Aprender a superar las dificultades que puedan surgir en la práctica.
7. Aprender diferentes tipos de prácticas que nos permitan adaptarlas a nuestro estilo de vida.

Horario:

18 sesiones (quincenales)

Martes: 18:45 a 20:45

Impartido por: 

Reservas