Profundización en mindfulness

INTRODUCCIÓN

Todos los que nos acercamos al Mindfulness y la meditación descubrimos rápidamente que si bien se obtienen beneficiosos cambios a las pocas semanas de iniciarnos, también la falta de hábito y los condicionantes que nos rodean hacen muy difícil que mantengamos la práctica por nosotros mismos, en solitario.

Se nos dan diferentes recomendaciones para mantener lo más activa posible la práctica y, ciertamente ayudan. Mantener un horario fijo, elegir un lugar más o menos tranquilo y agradable, practicar como un acto de autocuidado fundamental, usar meditaciones guiadas y en silencio, etc., etc. Personalmente una de las cosas que me ayuda a seguir practicando y a nutrir mis intenciones más profundas es asistir todos los años a algunas actividades organizadas por otros profesionales y/o por maestros y maestras de la tradición como retiros o cursos.

Ciertamente tenemos a nuestra disposición muchas actividades, cursos, retiros y talleres con los que podemos seguir nutriendo nuestra práctica, pero no hemos de olvidar que descubrir nuestras más profundas intenciones, actitudes y valores es lo que realmente nos ayuda a orientarnos hacia aquello que nos permite vivir con mayor felicidad. La mayor parte de este descubrimiento sucede sentados en el cojín de meditación, muchas veces en soledad, aunque la claridad puede llegar en cualquier momento y circunstancia.

Sabemos que todos queremos estar bien, y dejar de estar mal; es decir, ser felices y no sufrir y ese impulso es el que guía mayormente nuestras acciones, aunque, muchas veces los resultados no sean los deseados y ni siquiera seamos muy conscientes de estos procesos. Por ello meditar para profundizar en cuales son las causas de nuestro sufrimiento y de nuestro bienestar puede modificar el modo en el que nos orientamos, actuamos y emitimos respuestas en el mundo.

Por todo lo expuesto hemos diseñado este curso de profundización en Mindfulness con la intención de favorecer el mantenimiento de la práctica y explorar algunos temas que nos ayuden a entender la mente y corazón humanos que nos llevan “por el camino de la amargura”. Conocernos mejor a nosotros mismos, profundizar en nuestras emociones, entender nuestro mundo relacional, perdonar, aceptar, sanar…, es lo que progresivamente nos permite orientar nuestras vidas hacia aquello que tiene más sentido para cada persona, facilita que nos sintamos conectados y aumenta nuestros niveles de felicidad.

METODOLOGÍA

La intención del curso no es dar soluciones a aquellos problemas que puedas estar enfrentando si no más bien ofrecer un espacio donde parar, observar, reconocer y descubrir por ti mismo/a qué es lo que realmente necesitas y como procurártelo. No se trata de un grupo de terapia.

El enfoque pedagógico de nuestros cursos es, sobre todo, experiencial. Como decía más arriba lo que pretendemos no es tanto ofrecer respuestas cerradas sino, mas bien, facilitar la exploración del territorio propio de cada participante para encontrar respuestas también propias y, sobre todo, vivas y significativas en este momento. Para ello nos apoyaremos en diferentes recursos:

• La práctica formal (es recomendable que tengas alguna experiencia previa en meditación)
• La indagación sobre la propia experiencia
• Reflexiones abiertas
• Lecturas
• La práctica informal

La participación en el grupo siempre es voluntaria, nadie es presionado/a hablar o contar nada. Cada persona lo hace a su manera y ritmo. Consideramos muy importante desarrollar un enfoque amable con nosotros mismos desde el principio.

CONTENIDO

A lo largo del curso iremos profundizando en:

• La mente y las bases neurológicas del Mindfulness.
• Nuestro mundo emocional. Las raíces del sufrimiento.
• Gestionar las emociones difíciles: aceptación.
• Cultivar las emociones agradables
• La inteligencia del cuerpo: mi cuerpo, mi aliado.
• Las relaciones con los demás: perdonar.
• Los cuatro inconmensurables

Si bien el contenido del curso está diseñado en su totalidad dejamos abierta la opción de flexibilizar los temas si el grupo expresa interés o necesidad de tratar o trabajar con mayor profundidad algún contenido de los propuestos e incluso alguno nuevo.