Jornada de meditación con Taravajra
En esta jornada nos dedicaremos a explorar dos aspectos que consideramos relevantes. Por un lado, proponemos investigar la relación entre el movimiento y la quietud, tomando consciencia de los procesos que surgen al transitar por estos estados. Realizaremos actividades para el desarrollo de la consciencia corporal, utilizando la meditación en movimiento como vehículo para la presencia y el autocuidado.
Por otro lado, te invitamos a profundizar en el cultivo de Mindfulness a través de
meditaciones que nos llevan a tomar consciencia de los procesos más básicos, los tonos afectivos o vedana, vinculados a cada una de nuestras experiencias.
DEL MOVIMIENTO A LA QUIETUD
La consciencia corporal es la base fundamental de Mindfulness, por lo que la práctica no podría desarrollarse sin incluir el cuerpo. Observar el cuerpo nos ofrece múltiples
oportunidades para aumentar la atención plena: la respiración, los sentidos, las sensaciones internas, el movimiento. Además, solo podemos experimentar el cuerpo en el presente, lo que lo convierte en una excelente herramienta para liberarnos de las narrativas mentales y nos ayuda enormemente a integrar nuestra práctica en la vida diaria.
«La consciencia es un fenómeno que ocurre en todo el cuerpo.»
Antonio Damasio
Durante esta sesión, exploraremos el proceso de transición de una mente y un cuerpo activos a la estabilidad que prepara la mente para una inmersión profunda en la práctica.
Observaremos cómo, al alinearse la consciencia con el cuerpo, se crea un puente que conduce a la quietud y la calma.
La consciencia corporal nos permite modificar nuestra relación con nuestro cuerpo
aprendiendo a escuchar sus mensajes y beneficiándonos de la gran sabiduría que posee, cuidándolo en lugar de exigirle constantemente, aceptándolo y apreciando todas las oportunidades que ofrece en lugar de juzgarlo y rechazarlo.
VEDANA
Muchos practicantes y meditadores de Mindfulness se preguntan a menudo si es posible profundizar en su práctica y seguir descubriendo nuevos aspectos de la atención plena. Una forma de lograrlo es explorando Vedana, o tono afectivo, que es uno de los cuatro fundamentos de la atención plena:
1. El cuerpo
2. Tonos afectivos
3. Las cualidades de la mente
4. Objetos mentales y Dharma
Como escribe Mark Williams: «…Las meditaciones de tono afectivo te enseñan a ver (o, más precisamente, a sentir) cómo tu vida se ve impulsada y arrastrada por fuerzas de las que apenas eres consciente. A veces estas fuerzas actúan a tu favor, a veces no, pero lo importante es que no están bajo tu control inmediato. Bajo su influencia, tu vida deja de ser tuya». (Deeper Mindfulness, Paidós, 2025)
Desarrollar la consciencia de los tonos afectivos nos permite modificar el impulso reactivo que los acompaña y liberarnos de patrones que nos mantienen prisioneros de nuestro condicionamiento y, por lo tanto, obstaculizan el cambio, incluso si lo deseamos fervientemente y nos esforzamos por lograrlo. Ser conscientes de nuestros estados mentales subyacentes nos abre un espacio donde es posible responder en lugar de reaccionar.
Facilitado por:
Taravajra
- Profesor de MBCT Y MBSR desde 2005 para público, general,
cuidadores y personal sanitario del NHS - Profesor de Yoga y ex practicante de Aikido
- Desde 2011 miembro del equipo principal de capacitación del Centro de
Investigación y Practica de Mindfulness de la Universidad de Bangor
(CMRP), Gales del norte. - Profesor para la capacitación docente de Mindfulness en Sussex
Partnership NHS Foundation Trust. - Desde 2015 principal soporte para Estrella Fernández, en la creación del
itinerario formativo de profesores CMRP en España para el MBCT. - Profesor de cursos de psicología budista.
- Mentor y supervisor de profesores de MBCT para España y América
Latina. - Autor del libro “Mindfulness Basics” 2026
Amparo Pérez Das
- Psicóloga clínica y directora de Metta Centre Valencia
- Especializada en Mindfulness y compasión en la práctica clínica
- Profesora de MBCT y MSC
- Co-autora, junto a Isabel Gaviria, del programa Escuelas Conscientes
- Facilitadora de retiros y cursos de formación en Mindfulness
Desarrollo de la jornada
10.00. Bienvenida. Presentación de la jornada: charla
10.30-11.00. Sesión de meditación en movimiento y sentados
11.30-11.45. almuerzo consciente
11.45-12.00. Charla
12.00- 14.00. Sesión de meditación en movimiento y sentados
14.00-15.00. Comida consciente
15.00- 15.45. movimiento consciente
15.45-16.00. Charla
16.00-16.30. meditación cierre
16.30-17.00. comentarios, despedida
Dirigido a..
Todas aquellas personas que deseen conocer o profundizar en la
práctica de Mindfulness.
No es necesaria experiencia previa en meditación o en Mindfulness
Aportación
Se realizará una aportación base de 60€ para gastos de mantenimiento
y gestión.
La aportación para los profesores se realizará como donativo a criterio
de cada persona.