Generado por All in One SEO v4.9.0, este es un archivo llms.txt, utilizado por LLMs para indexar el sitio. # METTA CENTRE VALENCIA ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://www.mettavalencia.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## Entradas - [Cómo practicar autocompasión en tu día a día](https://www.mettavalencia.com/como-practicar-autocompasion-en-tu-dia-a-dia/) - Cómo practicar autocompasión es una pregunta cada vez más frecuente en personas que desean relacionarse consigo mismas de una forma más sana y equilibrada. Vivimos en un entorno frenético, donde la auto-exigencia, la lucha y la auto-crítica suelen marcar la relación con nosotros mismos y esto nos hace sufrir mucho. Aprender a tratarnos con respeto - [Salud mental en la tercera edad - Seminarios Metta Centre](https://www.mettavalencia.com/salud-mental-en-la-tercera-edad-seminarios-metta-centre/) - ¿Sabías que aproximadamente, el 14% de los adultos de 70 años o más padecen un trastorno mental? No podemos olvidarnos de que las personas mayores sufren una alta tasa de patologías relacionadas con su estado emocional. La soledad, las pensiones insuficientes o la disminución de la capacidad funcional son algunos de los factores que pueden - [Mindfulness para profesores](https://www.mettavalencia.com/mindfulness-para-profesores/) - En Metta Centre colaboramos con distintas instituciones que se preocupan por la salud mental de las personas que trabajan en ellas, de esta forma podemos llegar a más y más personas que desean beneficiarse de las herramientas que sabemos nos ayudan a vivir con mayor bienestar. En noviembre comenzamos una serie de seminarios en el IES La Vereda en la Pobla de Vallbona para - [Síntomas de ansiedad: cómo identificarlos y afrontarlos](https://www.mettavalencia.com/sintomas-de-ansiedad-como-identificarlos-y-afrontarlos/) - Los síntomas de ansiedad pueden afectarnos a cualquiera y alterar la forma en la que pensamos, sentimos y actuamos. Sí, a “ellos” no les gusta avisar con tiempo para que podamos prepararnos. Cuando sufrimos ansiedad nos parece que los síntomas llegan sin más, para “sorprendernos” en medio de un día aparentemente normal y hacernos sentir - [Mi pareja me agota psicológicamente: qué hacer](https://www.mettavalencia.com/mi-pareja-me-agota-psicologicamente-que-hacer/) - Sentir que tu pareja te agota psicológicamente es más común de lo que parece. Primero empiezan a molestarte detalles a los que antes no prestabas atención. Luego aparecen también los silencios incómodos o las discusiones “tontas” por comentarios fuera de lugar o que malinterpretamos. Y luego llega un punto en que te das cuenta de - [¿Cuál es la diferencia entre psicólogo y psiquiatra?](https://www.mettavalencia.com/cual-es-la-diferencia-entre-psicologo-y-psiquiatra/) - ¿Alguna vez te has preguntado si deberías ir a un psicólogo o a un psiquiatra? La diferencia entre psicólogo y psiquiatra es una de las dudas más frecuentes cuando alguien busca mejorar su salud mental. Aunque ambos profesionales trabajan con la salud psicológica, sus enfoques, formación y métodos de tratamiento no son los mismos. Comprender - [Mindfulness en Valencia: cómo empezar tu práctica](https://www.mettavalencia.com/mindfulness-en-valencia-como-empezar-tu-practica/) - El mindfulness en Valencia está cada vez más presente en la vida de quienes buscan una forma práctica y efectiva de mejorar su bienestar. Esta técnica de atención plena no es una moda pasajera, sino una herramienta validada por la ciencia que ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y vivir con mayor calma. - [Autocompasión vs autocrítica](https://www.mettavalencia.com/autocompasion-vs-autocritica/) - Vivimos en una sociedad en la que se nos ha educado, y constantemente se nos exige, ser perfectos, ganar, lograr más, trabajar más y ser los mejores. Por supuesto, no hay nada de malo en esforzarse, plantearse objetivos y dar lo mejor de ti para conseguirlos. Sin embargo, para algunas personas el logro, la consecución - [LUZ DE GAS o lo que ahora llamamos GASLIGHTING](https://www.mettavalencia.com/luz-de-gas-o-lo-que-ahora-llamamos-gaslighting/) - ¿Has oído hablar del término “gaslighting”? Probablemente sí. Su uso se ha vuelto cada vez más popular. Pero, ¿se usa correctamente? A veces, términos psicológicos específicos de repente se vuelven populares y se utilizan, muchas veces, de manera incorrecta. A medida que la comunidad online sobre salud mental y el interés de los medios crece - [Volver a lo básico](https://www.mettavalencia.com/volver-a-lo-basico/) - En la secundaria, pensé que sería genial tocar un instrumento musical y elegí el clarinete. Mis sabios padres alquilaron uno en lugar de comprarlo, y empecé a practicar. (En el garaje porque sonaba bastante chirriante). Después de una semana o dos haciendo escalas, me aburrí y toqué un par de canciones fáciles a mi manera. - [Cultivar la resiliencia](https://www.mettavalencia.com/cultivar-la-resiliencia/) - Los seres humanos enfrentamos numerosos desafíos y adversidades a lo largo de nuestras vidas. Un ejemplo de ello ha sido la pandemia, que sin duda ha sido para todos un gran desafío y una oportunidad de crecimiento, pero que nos ha pillado en muchos momentos faltos de estrategias para sobreponernos. La resiliencia es la - [Taller Sesame - Zeus](https://www.mettavalencia.com/taller-sesame-zeus/) - Algo está cambiando en el mundo empresarial. Algunas empresas de nuestra ciudad cuentan con nosotros/as para incorporar medidas de bienestar y cuidado personal para toda su plantilla. Ya se cumple un año del taller que hicimos en Sesame-Zeus para dar a conocer los conceptos básicos de mindfulness y los beneficios que aporta en el ámbito - [Un tono más suave](https://www.mettavalencia.com/un-tono-mas-suave/) - Por Rick Hanson Lingüistas como Deborah Tannen han señalado que la mayoría de las comunicaciones tienen tres elementos: Contenido explícito: ‘No hay leche en la nevera’ Subtexto emocional: Puede ser irritación, culpa, acusación. Una declaración implícita sobre la naturaleza de la relación: Quizá una persona critique o mande sobre alguien. Muchos estudios han encontrado - [Caminar consciente para Som de Casa](https://www.mettavalencia.com/caminar-consciente-para-som-de-casa/) - La marcha consciente es una combinación de meditación y deporte. Anaís y su equipo de Á Punt vinieron a nuestro centro a descubrir cuales son los beneficios de caminar con consciencia plena. Amparo Pérez nos explica las bases de esta práctica y el porqué de su nueva viralidad. Gracias ÀPunt por la visita. - [Para ser feliz, sé agradecido/a](https://www.mettavalencia.com/para-ser-feliz-se-agradecido-a/) - Siete formas de cultivar la gratitud Una de las actitudes estrechamente relacionadas con la reducción del estrés y el aumento de la felicidad es la gratitud lo cual ha sido corroborado por diferentes investigaciones (Krejz, I., Nezlek, J.B., et al., 2016). Gratitud es darnos cuenta y reconocer las cosas buenas que nos ha dado la - [La diferencia entre el dolor y el sufrimiento](https://www.mettavalencia.com/la-diferencia-entre-el-dolor-y-el-sufrimiento/) - SUFRIMIENTO = DOLOR X RESISTENCIA Nos proponemos en este blog analizar la relación entre dolor y sufrimiento y desafiar la idea errónea de que dolor y sufrimiento son sinónimos. El dolor físico es esencialmente el cerebro registrando las señales nerviosas y la forma en que uno interpreta estas señales, el significado que les damos y - [¿He amado bien?](https://www.mettavalencia.com/he-amado-bien/) - Incluso los estados más exaltados y los logros espirituales más excepcionales carecen de importancia si no podemos ser felices de las formas más básicas y comunes, si, con nuestros corazones, no podemos tocarnos unos a otros y la vida que se nos ha dado. Al comenzar una vida espiritual, lo que importa es simple: debemos - [Mindfulness y embarazo](https://www.mettavalencia.com/mindfulness-y-embarazo/) - El periodo del embarazo, es una etapa de cambios vertiginosos que puede resultar muy estresante y hacer que se resienta el bienestar psicológico y emocional de las mujeres embarazadas. La vulnerabilidad emocional que caracteriza a esta etapa, hace de ella un periodo especialmente sensible, con un porcentaje de entre 15-85% de nuevas madres experimentando síntomas - [Cultiva la buena voluntad](https://www.mettavalencia.com/cultiva-la-buena-voluntad/) - Como la especie más social y amorosa del planeta, tenemos la maravillosa capacidad e inclinación de conectarnos con los demás, ser empáticos, cooperar, cuidar y amar. Por otro lado, también tenemos la capacidad y la inclinación de ser temerariamente agresivos con cualquier individuo o grupo que consideremos como “ellos”. Para domar al lobo del odio, - [Sacar conclusiones precipitadas y como afecta a nuestras relaciones](https://www.mettavalencia.com/sacar-conclusiones-precipitadas-y-como-afecta-a-nuestras-relaciones/) - La mayoría de nosotros queremos mejores relaciones, ser más amables y tener mejor comunicación con los demás, pero a veces, son las pequeñas cosas que hacemos a diario las que se interponen en el camino. Hoy hablaremos del hábito de sacar conclusiones precipitadas. Este es uno de los hábitos que cargamos inconscientemente conforme avanzamos en - [Retiro de silencio mindfulness (Benaguacil - Marzo 2023)](https://www.mettavalencia.com/retiro-de-silencio-mindfulness-benaguacil-marzo-2023/) - Algunos de los méritos del retiro... "No deseando más de lo que tengo en este momento es como se logra la plena felicidad. Tengo todo lo que necesito para ser feliz". "Todas y todos los que estamos aquí somos lo suficientemente perfectos, únicamente tenemos que saber mirar el lugar donde anida nuestra perfección". - [Perdonarse a uno/a mismo/a](https://www.mettavalencia.com/perdonarse-a-uno-a-mismo-a/) - Culpabilizarse a uno/a mismo/a es un dilema humano. Podemos culparnos por gritarles a nuestros/as hijos/as o por no proteger a nuestro/as hermanos/as de padres/madres abusivos/as cuando éramos jóvenes, o por odiarnos a nosotros/as mismos/as por algo que desearíamos no haber dicho. Pero la culpa crea una cantidad de estrés continuo y destructivo que nos impide - [Taller Sesame - Zeus | 13/10/22](https://www.mettavalencia.com/taller-sesame-zeus-13-10-22/) - Algo está cambiando en el mundo empresarial. Algunas empresas de nuestra ciudad cuentan con nosotros/as para incorporar medidas de bienestar y cuidado personal para toda su plantilla. Aquí una pequeña muestra del taller que hicimos en Sesame-Zeus para dar a conocer los conceptos básicos de mindfulness y los beneficios que aporta en el ámbito laboral. - [Evento Genia - 16/09/22](https://www.mettavalencia.com/evento-genia-16-09-22/) - El pasado viernes 16 de septiembre tuvimos el placer de presentar al personal de la empresa Genia Global Energy la parte de Mindfulness que hemos desarrollado junto a Kártica dentro de un programa más amplio de Soul Branding y Mindfulness. Y, como muchas veces sucede en la vida, una acción posibilita otras muchas opciones. Ese - [Mindfulness y el dolor crónico](https://www.mettavalencia.com/mindfulness-y-el-dolor-cronico-2/) - Cambiar de trabajo porque no puedes estar más de 3 horas sentada, no llevar a los niños al parque porque te duelen hasta las pestañas, dejar de coger la bici porque no te acompaña la rodilla, perder amigos porque no entienden que no estés bien, no ser tan rápido como antes al correr, querer hacer - [Las 8 preocupaciones mundanas](https://www.mettavalencia.com/las-8-preocupaciones-mundanas-2/) - Pema Chödron nos habla, en su libro "Vivir bellamente en la incertidumbre y el cambio", de las ocho preocupaciones mundanas. En este texto reflexiona y nos muestra cómo éstos cuatro pares de fuerzas opuestas nos alejan del presente y nos mantienen en el sufrimiento. Observar cómo nos movemos entre uno y otro extremo con conciencia - [Efectos de la meditación](https://www.mettavalencia.com/efectos-de-la-meditacion/) - Las tres formas más habituales de meditación en occidente son: Atención focalizada. En ella elegimos un objeto de atención y volvemos una y otra vez cuando la mente se distrae. Campo abierto o meditación mindfulness. En ella el objeto de observación es todo el movimiento mental, cualquier evento que emerge en nuestra mente es objeto - [MBCT beneficia a las personas con depresión al promover la bondad hacia uno mismo](https://www.mettavalencia.com/mbct-beneficia-a-las-personas-con-depresion-al-promover-la-bondad-hacia-uno-mismo/) - Una nueva investigación muestra que la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) puede ayudar a promover la bondad hacia sí mismos en personas con antecedentes de depresión, facilitando que se sientan físicamente relajados y seguros. La investigación, dirigida por la Universidad de Exeter con la colaboración de las universidades de Oxford y Magdeburg, - [Frustración y Crianza Consciente](https://www.mettavalencia.com/frustracion-y-crianza-consciente/) - "La frustración, por muy desagradable que sea, puede ser una aliada para educar si entendemos el mensaje positivo que hay detrás y buscamos soluciones". (Elena Couceiro) En una de sus ponencias, el neuropsicólogo Álvaro Bilbao comentaba "muchas veces los padres intentamos ahorrar a nuestros/as hijos/as las frustraciones. Sin embargo, si queremos - [Soltar el juicio y abrirse al amor](https://www.mettavalencia.com/como-soltar-el-juicio-y-abrirse-al-amor/) - “Cuando vas al bosque y miras a los árboles, puedes ver muchos tipos diferentes de árboles. Algunos están torcidos y otros rectos, algunos de ellos son de hoja perenne y algunos son lo que sea. Cuando estás en el bosque miras al árbol y simplemente lo permites, lo aprecias. Y ves porqué es como es. - [Autocompasión vs. autoestima](https://www.mettavalencia.com/autocompasion-vs-autoestima/) - En ocasiones, puede que no comprendamos realmente qué es la autocompasión y, a veces, se llega a confundirla con la autoestima. Gracias a Kristin Neff, prestigiosa psicóloga, líder en el campo de la investigación sobre autocompasión y defensora de los beneficios que ésta nos aporta en la salud y el bienestar emocional, podemos ayudarte a - [La práctica RAIN](https://www.mettavalencia.com/la-practica-rain/) - RAIN es el acrónimo de una práctica especialmente dirigida a manejar más fácilmente el sufrimiento emocional. Cuando emerge un sentimiento negativo, nos detenemos, recordamos los cuatro pasos que corresponden a cada letra y de esta manera ponemos consciencia a todo el proceso. 1. (R) - RECONOCER lo que está sucediendo: Es imposible manejar una emoción - [Lo que las Fallas nos enseñan](https://www.mettavalencia.com/lo-que-las-fallas-nos-ensenan/) - Hace unos días finalizó la celebración de las Fallas y despedimos a “La meditadora”. En esta falla municipal de 2020 el elemento central fue “Una mujer majestuosa, elegante, profunda. Una mujer empoderada, sólida, contundente. Una mujer meditando", tal y como la describieron sus creadores. Esta es una figura que permanecerá en nuestro recuerdo marcada por - [Aventura Consciente - Lucena del Cid (Julio 2021)](https://www.mettavalencia.com/aventura-consciente-lucena-del-cid-julio-2021/) - El fin de semana del 16 al 18 de Julio disfrutamos de la primera experiencia de Aventura Consciente organizada por Metta Centre y Aicama Aventura. Profundizamos en el autoconocimiento y la atención plena a través de actividades en la naturaleza, grupos de reflexión, talleres artesanos, y meditación mindfulness. Una actividad pensada para los espíritus más - [¿Qué es la Autocompasión fiera?](https://www.mettavalencia.com/que-es-la-autocompasion-fiera/) - La pregunta por excelencia de la autocompasión es "¿Qué necesito ahora?" y más específicamente "¿Qué necesito para ayudar a aliviar mi sufrimiento?" La respuesta a esta pregunta cambia según las circunstancias. A veces lo que necesitamos es aceptarnos a nosotros mismos en toda nuestra imperfección humana, amarnos a nosotros mismos tal y como somos en - [Asistentes de enfermería certificados (CNA) reducen estrés y mejoran habilidades en el entrenamiento de autocompasión en un estudio de residencias de ancianos](https://www.mettavalencia.com/asistentes-de-enfermeria-certificados-cna-reducen-estres-y-mejoran-habilidades-en-el-entrenamiento-de-autocompasion-en-un-estudio-de-residencias-de-ancianos/) - Los asistentes de enfermería certificados (CNA) mejoraron el manejo del estrés y el bienestar y encontraron una mayor compasión hacia los residentes después de participar en clases de Mindfulness y autocompasión diseñadas para los/as trabajadores/as de la salud, según un estudio reciente. Los investigadores pretendían determinar si la práctica de la autocompasión podría tener un - [10 Mecanismos de funcionamiento del Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/10-mecanismos-de-funcionamiento-del-mindfulness/) - De la regulación de la atención a una mayor aceptación: ¿Cómo funciona la atención plena? De acuerdo con el incremento de la popularidad del Mindfulness entre el público en general, los científicos han intentado cada vez más comprender cómo funciona la atención plena. Sin embargo, llegar a una conclusión definitiva con respecto a los mecanismos - [Descubre cuáles son tus fortalezas](https://www.mettavalencia.com/descubre-cuales-son-tus-fortalezas/) - Las fortalezas personales Las fortalezas personales son capacidades cognitivas, afectivas, volitivas y conductuales que suponen los ingredientes psicológicos necesarios para desarrollar las virtudes humanas (A. Cebolla y D. Alvear, 2019). Entre las varias clasificaciones de las fortalezas, Peterson y Seligman, 2004, desarrollaron una clasificación transcultural y de validez universal que nos propone 24 fortalezas personales que - [Por qué las mujeres necesitan autocompasión fiera](https://www.mettavalencia.com/autocompasion-fiera/) - En las recientes audiencias de confirmación del Senado para la Corte Suprema de Estados Unidos, la doctora Christine Blasey Ford se puso de pie para contarle al mundo sus recuerdos de cómo, según dijo, el juez Brett Kavanaugh la agredió sexualmente y la violó de forma humillante cuando era adolescente. Esto requirió muchísima valentía por - [Retiro de silencio "Abrazando tu vida con el corazón" - Moncada 2020](https://www.mettavalencia.com/retiro-de-silencio-abrazando-tu-vida-con-el-corazon-moncada-2020/) - Finalizamos el Retiro de Silencio Mindfulness: «ABRAZANDO TU VIDA CON EL CORAZÓN» celebrado en Casa de la Madre de Dios en Moncada el pasado fin de semana (11 al 13 de diciembre, 2020). Esto es lo que opinan algunos de nuestros participantes al preguntarles cuáles son las impresiones que se llevan del retiro: La inmensa suerte - [9 formas de cultivar la buena voluntad](https://www.mettavalencia.com/cultivar-la-buena-voluntad/) - La evolución nos ha proporcionado un cerebro eminentemente social. Tenemos estructuras cerebrales especialmente preparadas para interpretar la conducta social y también poseemos neuronas dedicadas específicamente a reflejar los sentimientos de los demás, las neuronas espejo. Esto nos permite conectar con los demás, ser empáticos, cooperar, cuidar y amar. Sin embargo esa misma evolución también nos - [Desarrollar la resiliencia a través de la autocompasión (meditación guiada)](https://www.mettavalencia.com/desarrollar-la-resiliencia-a-traves-de-la-autocompasion-meditacion-guiada/) - ¿Como sueles ver el vaso medio lleno o medio vacío? Lo más probable, si nos basamos solo en la evolución, es que lo veas medio vacío. Como especie estamos mucho más preparados para recordar eventos desagradables que placenteros, situaciones estresantes que relajantes, momentos difíciles que dulces y fáciles. Y no sólo estamos más preparados para - [Cómo nos ayuda Mindfulness a regular la ansiedad (meditación guiada)](https://www.mettavalencia.com/como-nos-ayuda-mindfulness-a-regular-la-ansiedad-meditacion-guiada/) - Todos sentimos ansiedad de vez en cuando. Es una reacción normal ante los eventos estresantes de nuestras vidas como una entrevista de trabajo, el examen de conducir, o ¡una pandemia global!. Cuando se activa la ansiedad notamos algunos síntomas físicos como mariposas en el estómago, aumenta el ritmo cardíaco, cambia nuestra frecuencia respiratoria, etc. pero - [Retiro de silencio - Benaguacil 2020](https://www.mettavalencia.com/retiro-de-silencio-benaguacil-2020/) - Finalizamos el Retiro de Silencio Mindfulness: "ACERCARTE A TI MISMO/A" celebrado en el Santuario de Ntra. Sra. de Montiel en Benaguacil el pasado fin de semana. Una de las sorpresas que nos regaló fue el concierto de VENT DE LLEVANT a las puertas del Santuario. Esto es lo que opinan algunos de nuestros participantes: - [Dejar de seguir a los pensamientos](https://www.mettavalencia.com/dejar-de-seguir-a-los-pensamientos/) - La mente humana es una herramienta de doble filo. Por una parte, nos permite planear, solucionar problemas, establecer metas y perseguir nuestros sueños. Sin embargo, el lado oscuro de la mente humana también tiende a "cazar" nuestro mundo interior a través de pensamientos inútiles y dolorosos. De esta forma experimentamos auto-crítica, rumiación y preocupación. Para - [Curso intensivo MSC en Málaga](https://www.mettavalencia.com/curso-intensivo-msc-en-malaga/) - El pasado fin de semana (2 de febrero de 2020) finalizamos nuestro curso intensivo en Málaga. Ha sido un auténtico placer compartir esta experiencia con un grupo tan encantador y en un entorno tan maravilloso. Solo podemos sentir agradecimiento por poder seguir extendiendo el mindfulness y la autocompasión y por el profundo trabajo realizado por todos/as los/las - [Navidades Mindfulness (Meditación guiada)](https://www.mettavalencia.com/fiestas-navidenas/) - Esta época de fiestas navideñas vuelve con fuerza un año mas y seguro que ya has empezado con los preparativos. Hay que comprar los regalos, planear la cena de Nochebuena, ponerse en contacto con todos los familiares, decorar la casa en tonos verdes, rojos, dorados, plateados, estrellas, belenes, árboles de Navidad. Y no nos olvidemos - [¿Cansado/a de contar respiraciones? Prueba la consciencia abierta](https://www.mettavalencia.com/cansado-a-de-contar-respiraciones-prueba-la-consciencia-abierta/) - Nuestras experiencias personales – sobre las que tenemos un control directo – se activan cuando cambiamos la forma de relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones. Esto nos permite sintonizar nuestras reacciones con nuestras emociones así como con las de los demás. Desarrollar la capacidad de relacionarnos de forma diferente con las experiencias internas requiere que - [Entrevista para Gestion Radio](https://www.mettavalencia.com/entrevista-amparo-perez-das-gestion-radio/) - Entrevista de Amparo Pérez Das para Gestión radio, en la que nos explica la práctica de Mindfulness, sus beneficios y su metodología. - [Entrevista: En la ONDA SIN DROGAS - Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/la-onda-sin-drogas-entrevista/) - Entrevista de Amparo Pérez Das para la radio Onda Benidorm, en la que habla sobre Mindfulness y Autocompasión. - [Entrevista en A Punt para Sessió Golfa](https://www.mettavalencia.com/entrevista-punt-sessio-golfa/) - "Amparo Pérez és tota una experta en MINDFULNESS i els va explicar als golfaires en què consisteix això de VIURE AL PRESENT ? A més, és llicenciada en psicologia, especialitzada en psicologia clínica i màster en prevenció i tractament de confuctes adictives ? Podeu passar-se pel Metta Centre València del qual és propietària i - [Entrevista para ProntoPro](https://www.mettavalencia.com/entrevista-para-prontopro/) - "La vocación de Amparo Pérez Das siempre ha sido ayudar a los demás y contribuir en la medida de lo posible al bienestar de las personas que pasan por momentos difíciles en sus vidas. Esto le llevó a licenciarse en Psicología en la Universidad de Valencia en 1989, momento desde el que ha desempeñado diversos - [Seminario "Autocompasión en la Práctica Clínica"](https://www.mettavalencia.com/seminario-autocompasion-la-practica-clinica/) - Christopher Germer, PhD Psicólogo clínico con práctica privada en Arlington, Massachusetts, especializado en mindfulness y psicoterapia basada en la compasión. Miembro fundador del Institute for Meditation and Psychotherapy. Instructor clínico en psicología en la Facultad de Medicina de Harvard. Autor de The Mindful Path to Self-Compassion y co-editor de Mindfulness and Psychotherapy and Wisdom and Compassion in Psychotherapy: - [Retiro "Meditación con Atención Plena: Asentar la mente y abrirse a la introspección"](https://www.mettavalencia.com/retiro-meditacion-atencion-plena-asentar-la-mente-abrirse-la-introspeccion/) - Dr. Bob Stahl Fundador de siete programas de reducción de estrés basados ​​en la atención plena en centros médicos en el Área de la Bahía de San Francisco y actualmente ofrece programas en el Hospital Dominicano y el Hospital El Camino en Los Gatos y Mt. Ver. Se desempeña como profesor principal del Instituto Oasis - [Retiro BAJO UN MISMO CIELO dirigido por Jon Kabat-Zinn (Mayo 2016)](https://www.mettavalencia.com/retiro-cielo-dirigido-jon-kabat-zinn-mayo-2016/) - En el taller para profesionales, Jon enfatizó: “no quiero que el MBSR, y demás aplicaciones basadas en mindfulness sean propiedad de nadie”. Repitió en diversas ocasiones que, como fundador de este programa, no considera apropiado que otros se nombren representantes de él o del MBSR. Por tanto, quiere que “cada instructor sea libre, sin - [1st International Meeting on Mindfulness con Ronald D. Siegel (2014)](https://www.mettavalencia.com/1st-international-meeting-on-mindfulness-zaragoza-2014/) - Ronald D. Siegel, PsyD. es profesor asistente clínico de psicología en la Harvard Medical School, donde ha enseñado durante más de 30 años. Además es practicante de Mindfulness desde hace muchos años y miembro del comité directivo del Institute for Meditation and Psychotherapy así como formador del mismo. Enseña a nivel internacional sobre la aplicación - [La ciencia de la felicidad](https://www.mettavalencia.com/la-ciencia-de-la-felicidad/) - Sin duda el recorrido de cualquier ser humano por la vida está condicionado por momentos de tensión, malestar, disgustos y sufrimiento. Y es muy recurrente que estos factores produzcan cambios en nuestra conducta, sin darnos cuenta, hasta el punto de sentirnos incapaces de experimentar la felicidad. Aquí no vamos a dar la fórmula de la felicidad - [Mindfulness en la vida cotidiana](https://www.mettavalencia.com/mindfulness-en-la-vida-cotidiana/) - Existen días en los que el destino parece ir en contra de nuestro deseo de sentarnos y meditar formalmente aunque sea durante pocos minutos. Pero la práctica informal nos enseña que podemos dotar de Mindfulness incluso los días más ajetreados. ¿Sabías que todo momento puede ser mindful? Aquí te proponemos algunas ideas que puedes llevar a la práctica. Comienza - [Reconocer a un buen instructor/a de Mindfulness.](https://www.mettavalencia.com/instructor-mindfulness/) - Si buscamos “instrucción Mindfulness” en Internet, encontraremos millones de ofertas: desde “instructores privados” hasta “programas independientes de Mindfulness”. Aparecen decenas de listas como “top 10 aplicaciones móviles Mindfulness”. Cada vez hay más y más talleres, cursos y actividades Mindfulness en colegios, universidades, empresas, hospitales y centros de todo tipo. ¿Pero cómo podemos saber si los/as instructores/as - [Perdonar: 10 claves para conseguirlo](https://www.mettavalencia.com/perdonar-10-claves-para-conseguirlo/) - No es fácil perdonar cuando nuestros sentimientos han sido heridos. Pero guardar el rencor y aferrarse a él te hará sentirte peor - y no solo emocionalmente. El resentimiento puede aumentar la presión arterial y desencadenar la liberación de sustancias químicas relacionadas con el estrés que te pueden llevar a enfermar. La simple verdad es - [¿Qué es la Autocompasión? (Meditación guiada)](https://www.mettavalencia.com/que-es-la-autocompasion/) - La Autocompasión consiste en tratarte a ti mismo/a de la manera que tratarías a un amigo/a que lo está pasando mal, independientemente de si él/ella ha tenido la culpa o si simplemente está pasando por una mala racha. ¿Qué es la Autocompasión? La definición más completa de la Autocompasión incluye los tres elementos fundamentales que - [Cada uno tiene su tiempo](https://www.mettavalencia.com/cada-uno-tiene-su-tiempo/) - A lo largo de nuestra vida recibimos contantes "consignas" para seguir caminos ya determinados por la sociedad y a los ritmos que ésta marca o espera: con 18 años empiezas la universidad, con 25 la acabas, a tal edad has de estar casado/a, etc, etc. Desde niños somos educados para integrar como propias ciertas metas, - [Mindfulness para niños y niñas](https://www.mettavalencia.com/taller-de-ninos/) - [Adolescencia y Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/adolescencia-y-mindfulness/) - La adolescencia es una etapa de la vida ligada a cambios que con frecuencia conducen a confusión, estrés y depresión. Normalmente esta mezcla de emociones incomprendidas provoca malestar, falta de atención en las tareas y obligaciones y desinterés en los estudios. Sin embargo, dicho periodo tiene una importancia vital que radica en: Desarrollo físico y - [Respiración consciente: práctica](https://www.mettavalencia.com/respiracion-consciente/) - Cuando nacemos, el primer acto que hacemos es tomar una respiración profunda. Respiramos desde el comienzo hasta el fin de nuestras vidas. De hecho, nuestros pensamientos, ideas, emociones y sentimientos son un reflejo de la energía que conseguimos a través de ella. Aparte de ser vital, la respiración puede aportarnos numerosos beneficios cuando la practicamos - [Retiro de silencio CALIMA (2015)](https://www.mettavalencia.com/retiro-silencio-calima-2015/) - [Taller de Habilidades Clínicas Avanzadas en CFT con Paul Gilbert (2016)](https://www.mettavalencia.com/taller-habilidades-clinicas-avanzadas-cft-paul-gilbert/) - Paul Gilbert, FBPsS PhD, es catedrático de Psicología Clínica en la Universidad de Derby y especialista en psicología clínica en el Derbyshire Health Care Foundation Trust. Ha dedicado toda su vida a ejercer y a investigar en este ámbito. Durante 35 años ha realizado numerosas investigaciones, centradas fundamentalmente en aproximaciones evolutivas a la psicopatología, con - [Retiro de silencio SEGART (2017)](https://www.mettavalencia.com/retiro-silencio-segart-2017/) - [Las Navidades con Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/las-navidades-mindfulness/) - A veces las Navidades están ligadas a una emoción: estrés. En lugar de buscar paz y amor, nos esforzamos más en seguir cuerdos/as. No todos los familiares y amigos/as se llevan bien, los planes que hacemos se aplazan y la cena se acaba quemando. Es un campo de minas emocional. Rara vez se cumplen nuestras - [Meditar: ¿por qué cuesta tanto?](https://www.mettavalencia.com/meditar-por-que-cuesta-tanto/) - ¿Por qué la idea de algo tan simple como sentarse y observar la respiración tranquilamente nos provoca pánico, miedo e incluso hostilidad? Muchas son las personas que explican los beneficios mentales, emocionales y físicos de quedarse en silencio, pero parece que hay muchísimas más que ni siquiera le dan una oportunidad. ¿Por qué nos resulta - [Retiro de silencio: 6 lecciones claves](https://www.mettavalencia.com/retiro-de-silencio-6-lecciones/) - Son numerosas las lecciones que puede enseñarnos un retiro de silencio. Poder escucharse a uno mismo nos da la posibilidad de reflexionar de maneras distintas y descubrir mundos ocultos dentro de nosotros. Precisamente por esto y por el carácter inspirador de las experiencias tras un retiro de silencio, os compartimos un relato en forma de - [CARTA POR LA COMPASIÓN](https://www.mettavalencia.com/carta-la-compasion/) - En estos dias en los que se nos encoge el corazón ante la facilidad con la que un ser humano puede segar y destrozar la vida de otros muchos. En estos días en los que se nos arruga el alma ante tantas preguntas sin respuesta... ¿por qué? ¿qué sentido tiene la masacre? ¿qué nos está - [¿Debería hacer un retiro de silencio?](https://www.mettavalencia.com/deberia-retiro-silencio/) - Como profesora de mindfulness, esta es una de las preguntas más comunes que escucho. Llevamos vidas llenas de ocupaciones, y tomarnos unos días para la práctica silenciosa se encuentra con uno de los dilemas centrales de nuestra época: No tengo suficiente tiempo -para la familia, el trabajo, el ejercicio-, ¡para hacerlo todo! ... entonces, - [Meditación guiada: 8 RESPIRACIONES HACIA LA ALEGRÍA](https://www.mettavalencia.com/8-respiraciones-hacia-la-alegria-practica/) - A través de la respiración, esta meditación fortalece la compasión y nos ayuda a centrar nuestra atención para trabajar mejor con los bloqueos y los momentos difíciles del día. El cultivo de la alegría es una parte fundamental de la práctica de Mindfulness porque nos ayuda a estar más plenamente presentes en la vida, y - [5 PRÁCTICAS DE MINDFULNESS PARA EL DÍA A DÍA](https://www.mettavalencia.com/5-practicas-dia-dia/) - Cinco actividades diarias, que si realizas de manera consciente, incrementarán tu Presencia en el Aquí y el Ahora. - [NUEVO FORMATO INICIACIóN](https://www.mettavalencia.com/nuevo-formato-iniciacion/) - Os presentamos un nuevo formato, para nuestros cursos de Iniciación: Intensivo en dos sesiones. Orientado a quienes por razones de trabajo u ocupación, no pueden asistir a los cursos regulares. Con una duración de ocho horas distribuidas en dos Sábados, el 24 de Junio, y el 15 de Julio, en horario de mañana, de 10:00 - [10 REGLAS BÁSICAS PARA MEDITAR](https://www.mettavalencia.com/diez-reglas-basicas-la-meditacion/) - La meditación Mindfulness incluye toda la experiencia Cuando nos iniciamos en la meditación tendemos a practicar con esfuerzo y con un objetivo. Si la instrucción es atender a la respiración, la mayoría consideramos que distraerse de la respiración es un error. Sin embargo, en la meditación de plena consciencia lo fundamental es cultivar la atención - [Meditación con pensamientos y emociones aflictivas](https://www.mettavalencia.com/meditacion-trabajar-los-pensamientos-las-emociones-aflictivas/) - “Ser bello significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Tienes que aceptarte a ti mismo.” Thich Nhat Hanh Recomendamos realizar esta meditación de manera formal durante un tiempo facilitando así que, poco a poco y de forma natural, seas más consciente de tus procesos mentales y emocionales y puedas realizarla de manera - [MBCT. Nuevo curso de Mindfulness.](https://www.mettavalencia.com/terapia-cognitiva-basada-mindfulness/) - ¿Qué es la Terapia Cognitiva Basada en Minfulness? El programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) fue desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal de las Universidades de Oxford, Exeter y Bangor (Inglaterra) para la prevención de recaídas en depresión. En los años 90, los autores, adaptaron el protocolo MBSR (Reducción de Estrés Basado en - [Lo que la Atención Plena o Mindfulness no es](https://www.mettavalencia.com/lo-la-atencion-plena-mindfulness-no/) - Quizá debido al origen no occidental de las prácticas de Mindfulness o Atención Plena, en muchas ocasiones aparecen rodeadas de un halo de imágenes exóticas y de ideas extrañas o junto a otra serie de prácticas un tanto "esotéricas" que generan, en el mejor de los casos, confusión. Esto hace que muchas personas tengan dudas - [ATLAS DIGITAL DE LAS EMOCIONES](https://www.mettavalencia.com/dalai-lama-ekman-atlas-digital-emociones/) - El DALAI LAMA Y PAUL EKMAN PUBLICAN EL ATLAS DIGITAL DE LAS EMOCIONES Nuestras emociones son las que dirigen y determinan la mayoría de las decisiones que tomamos y por ende nuestras vidas, incluso aunque no seamos conscientes de ello. La importancia de nuestro mundo emocional está tomando relevancia en muy diferentes ámbitos: el mundo - [5 Formas de activar la amabilidad y la generosidad](https://www.mettavalencia.com/5-formas-activar-la-amabilidad-la-generosidad-ti/) - No es tan difícil trasformarnos en personas más amables y generosas. Cultivar la amabilidad y la generosidad es, de hecho, muy fácil. Se trata de avivar estas actitudes y sentimientos, que ya poseemos, un poco cada día. Al hacerlo iremos sintiéndonos más conectados con los demás seres y este sentido de conexión revertirá en una ## Páginas - [Inicio](https://www.mettavalencia.com/) - Mindfulness Cursos de iniciación. Impartición de los protocolos oficiales de MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) y MSC (Mindfulness Self Compassion-Mindfulness y Autocompasión) Psicología Tratamiento de los problemas psicológicos siguiendo los avances de la Psicología Cognitivo-Conductual y Terapias de Tercera Generación Próximos cursos Iniciación a Mindfulness Mindfulness - [Psicología Clínica](https://www.mettavalencia.com/psicologia-clinica-valencia/) - Psicología Clínica En Metta Centre, como centro de Psicología Clínica ubicado en Valencia, ofrezco tratamiento, terapia y orientación para: Adultos Amplia experiencia en el tratamiento de trastornos emocionales y conductuales de personas adultas como: Trastornos del Estado de Ánimo (Depresión, Distimia, etc) Trastornos de Ansiedad (Trastorno de Ansiedad Generalizada, Fobias, Hipocondría, Trastorno Obsesivo-Compulsivo, etc.) Adicciones - [Política de cancelación](https://www.mettavalencia.com/politica-de-cancelacion/) - Aceptaremos cancelaciones recibidas en nuestro correo info@mettavalencia.com o por llamada telefónica al 630 17 33 62 de la persona inscrita en el curso y/o actividad o de sus tutores en caso de menores. Si has pagado el curso completo: Cancelación hasta 10 a días antes del inicio del curso/actividad: Devolución del 90% del importe. - [Equipo Profesional](https://www.mettavalencia.com/equipo-profesional/) - Equipo Profesional Amparo Pérez Das Psicóloga clínica - CEO Especializada en Mindfulness y compasión Roque López Camps Psicólogo Especializado en conductas adictivas Marta López Such Psicóloga General Sanitaria Especializada en trauma y duelo Rosa Montolio Pastor Psicóloga General Sanitaria Especializada en Psicología jurídica y forense Laura Junquero Pérez Administrativa Encargada de comunicaciones Nuestro espacio - [Marta López Such](https://www.mettavalencia.com/equipo-profesional/marta-lopez-such/) - Psicóloga general sanitaria Especializada en trauma y duelo Soy Marta López Such, psicóloga general sanitaria, formada en trauma, mindfulness, el enfoque EMDR y la terapia centrada en la compasión (CFT), experta en la intervención en duelo y pérdidas vitales. Me considero una apasionada de la psicología y del poder transformador de nuestra mente. Siempre he - [Meditaciones guiadas](https://www.mettavalencia.com/recursos/meditaciones-guiadas/) - Anclajes al momento presente Compasión Consciencia emocional Bondad amorosa Ecuanimidad Consciencia corporal Otras - [Mindfulness y Autocompasión (MSC)](https://www.mettavalencia.com/mindfulness-autocompasion-area-participante/) - [Introducción al Mindfulness - 8S](https://www.mettavalencia.com/introduccion-al-mindfulness/) - [Laura Junquero Pérez](https://www.mettavalencia.com/equipo-profesional/laura-junquero-perez/) - Administrativa Encargada de comunicaciones Después de 7 años de experiencia como administrativa en sectores variados como la industria audiovisual, la representación de personajes públicos o departamentos de marketing, por fin he encontrado una empresa que se alinea con mi filosofía de vida. En Metta Centre ayudamos a la gente a nutrirse de sí mismos - [Marta Sánchez Llorens](https://www.mettavalencia.com/equipo-profesional/marta-sanchez-llorens/) - Psiquiatra Especializada en Psicofarmacología Curriculum Vitae Soy graduada en Medicina por la Universidad Católica de Valencia, Máster en Psicofarmacología en la Universidad de Valencia y especialista en Psiquiatría vía MIR en el Consorcio Hospitalario Provincial de Castellón. Desde que comencé mi formación, siempre he tenido claro que mi voluntad como psiquiatra es la de acompañar - [Rosa Montolio Pastor](https://www.mettavalencia.com/equipo-profesional/rosa-montolio-pastor/) - Psicóloga General Sanitaria Especializada en Psicología jurídica y forense Curriculum Vitae Mi formación comienza en la Universidad de Valencia como licenciada en psicología en año 97, más tarde obtuve la Especialidad de Psicóloga General Sanitaria y posteriormente hice un Master en Psicología Jurídica y Forense. Durante mis más de veinte años de trayectoria profesional, mi - [Roque López Camps](https://www.mettavalencia.com/equipo-profesional/roque-lopez-camps/) - Psicólogo Especializado en conductas adictivas Curriculum Vitae Soy Licenciado en Psicología y mi campo de especialización inicial es el de las conductas adictivas, si bien, posteriormente he ido ampliando mis conocimientos y formación en el terreno de la Administración y Dirección de Empresas y Entidades Sin Ánimo de Lucro. También desde hace un tiempo me - [Amparo Pérez Das](https://www.mettavalencia.com/equipo-profesional/amparo-perez-das/) - Psicóloga clínica – CEO Especializada en Mindfulness y compasión Curriculum Vitae En el año 89 terminé mis estudios de Psicología en la Universidad de Valencia y más tarde obtuve la Especialidad en Clínica. Desde entonces han sido muchas las áreas y sectores en las que he desempeñado mi labor profesional. Casi al principio me especialicé - [Psiquiatría](https://www.mettavalencia.com/psiquiatria/) - Psiquiatría La psiquiatría es una rama de la medicina que se enfoca en el diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos mentales. Los psiquiatras somos médicos especializados en salud mental que realizamos un acompañamiento a las personas que sufren problemas emocionales y, en particular, de aquellos que padecen trastornos mentales graves. A través de entrevistas - [MINDFULNESS Y AUTO-COMPASIÓN (MSC)](https://www.mettavalencia.com/eventos-mindfulness-valencia/mindfulness-autocompasion-msc/) - El programa Mindfulness y Auto-compasión (Mindful Self Compassion, MSC) fue diseñado por Christopher Germer, Psicólogo Clínico especializado en Mindfulness, y Kristin Neff, Investigadora pionera en el campo de la Auto-compasión. Ellos fueron los que iniciaron el camino tanto en la investigación como en la enseñanza de la Auto-compasión. El MSC es el único curso estructurado hasta la - [Retiro de silencio mindfulness](https://www.mettavalencia.com/retiro-de-silencio-mindfulness/) - [MBCT - Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/mbct-terapia-cognitiva-basada-en-mindfulness/) - [Poemas](https://www.mettavalencia.com/recursos/poemas/) - [Iniciación al Mindfulness (2021-2022)](https://www.mettavalencia.com/iniciacion-al-mindfulness-2021-2022/) - [Contacto](https://www.mettavalencia.com/contacto/) - window.WPLeafletMapPlugin = window.WPLeafletMapPlugin || []; window.WPLeafletMapPlugin.push(function () { var marker_options = (function () { var _options = {}; var iconArrays = [ 'iconSize', 'iconAnchor', 'shadowSize', 'shadowAnchor', 'popupAnchor' ]; var default_icon = L.Icon.Default.prototype.options; if (_options.iconUrl) { // arrays are strings, unfortunately... for (var i = 0, len = iconArrays.length; i < len; i++) { var - [Retiro de silencio Mindfulness: "Cultivando la presencia"](https://www.mettavalencia.com/retiro-de-silencio-mindfulness-cultivando-la-presencia/) - [Introducción al Mindfulness - 6S](https://www.mettavalencia.com/introduccion-al-mindfulness-6s/) - [Recursos](https://www.mettavalencia.com/recursos/) - Noticias Meditaciones guiadas Galería Poemas - [Retiro: "Abrazando tu vida con el corazón"](https://www.mettavalencia.com/retiro-abrazando-tu-vida-con-el-corazon/) - [Psicología Forense](https://www.mettavalencia.com/psicologia-forense/) - Psicología Forense Psicología forense INFORMES PERICIALES PSICOLOGICOS El objetivo del perito psicólogo es evaluar en toda su amplitud el estado mental de la persona implicada en el proceso judicial, mediante un exhaustivo informe pericial-psicológico, en el que emite su juicio profesional. En la mayoría de casos, será necesaria la asistencia a juicio del profesional, donde - [Formulario de inscripción](https://www.mettavalencia.com/formulario-de-inscripcion/) - Por favor, téngase en cuenta que: AVISO IMPORTANTE: Recuerda que no es en absoluto indispensable tener experiencia previa en Mindfulness. Este programa da la bienvenida a todos aquellos que quieran participar y no se necesita tener conocimientos previos. A continuación, te vamos a hacer unas preguntas para considerar tu participación en el curso de forma - [INSTRUCCIONES DE ZOOM](https://www.mettavalencia.com/instrucciones-de-zoom/) - En Metta Centre Valencia utilizamos Zoom para realizar clases en vivo online. Le aconsejamos que se tome un tiempo para leer este tutorial antes de participar en alguna de las actividades online. Invirtiendo ahora unos minutos, su experiencia será mucho más grata. Instrucciones de instalación Le llegará un link de la clase/evento online. Haciendo clic sobre el - [M.A.R. - Mindfulness, Aceptación y Resiliencia](https://www.mettavalencia.com/m-a-r-mindfulness-aceptacion-y-resiliencia/) - [Curso de Iniciación al Mindfulness - tardes - 24ª edición](https://www.mettavalencia.com/curso-de-iniciacion-al-mindfulness-tardes-24/) - [Cursos](https://www.mettavalencia.com/eventos-mindfulness-valencia/) - CURSOS CONTENTS [fullcalendar] - [SANGHA SOLIDARIA. Grupo de Práctica semanal](https://www.mettavalencia.com/cursos-mindfulness-valencia/sangha-grupo-practica-semanal/) - “Mientras que el trabajo con la palabra crea a los intelectuales, quienes quieren penetrar en la realidad para comprenderla, el trabajo con el silencio crea a los sabios, quienes permiten que la realidad les penetre.” Pablo D'Ors. Una de las dificultades más habituales con que nos encontramos los/as meditadores/as es el mantenimiento de la práctica. - [RETIROS MINDFULNESS de SILENCIO](https://www.mettavalencia.com/eventos-mindfulness-valencia/retiros-mindfulness/) - Retiro de Silencio: “CALMANDO LA MENTE PARA VER CON CLARIDAD” 4, 5 y 6 de noviembre de 2016, Casa Betania, Segart Participar en un retiro es la mejor manera de entrenar a nuestra mente en la práctica de cuatro cualidades: Amor, Compasión, Ecuanimidad y Alegría. Estas cualidades son fundamentales para la Resiliencia, que es la - [Actividades de Mindfulness en Valencia](https://www.mettavalencia.com/cursos-mindfulness-valencia/) - Cursos de Iniciación Curso teórico-práctico de iniciación a la práctica del Mindfulness o Atención Plena. Son sesiones de dos horas, o dos horas y media de duración con una frecuencia semanal o quincenal según el programa de cada edición. Se imparte en horario de tardes pero si tu reúnes a un grupo de seis personas - [Aviso legal y Política de privacidad](https://www.mettavalencia.com/aviso-legal/) - CONDICIONES GENERALES TITULAR DE LA WEB RESPONSABILIDAD LEGAL POR EL CONTENIDO PROPIEDAD INDUSTRIAL E INTELECTUAL EXCLUSIÓN DE LA RESPONSABILIDAD JURISDICCIÓN Y LEY APLICABLE POLÍTICA DE CONFIDENCIALIDAD Conservación de los datos Brechas de seguridad DERECHOS DE PROTECCIÓN DE DATOS DE LOS USUARIOS Gestionar mis datos de usuario QUÉ INFORMACIÓN RECABAMOS DE LOS USUARIOS Y PARA QUÉ - [Condiciones generales de reserva](https://www.mettavalencia.com/condiciones-generales-de-reserva/) - 1- Reserva: cualquier reserva sólo será efectiva tras el ingreso del importe de la misma, en la siguiente cuenta: Titular: Maria Amparo Pérez Das, IBAN ES66 0182 6678 9202 0152 1370 El momento del ingreso establecerá el orden de adquisición de plazas. 2-Cancelación de la reserva: La cancelaciones se considerarán efectivas cuando se - [Más información sobre las cookies](https://www.mettavalencia.com/mas-informacion-sobre-las-cookies/) - ¿Qué es una cookie? 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Incorporar la Autocompasión en nuestras vidas nos permite ser amables con nosotros mismos/as cuando fallamos o nos sentimos inadecuados, - [Retiros Urbanos](https://www.mettavalencia.com/cursos/retiros-urbanos-3/) - Los retiros urbanos de Metta Centre nos ofrecen una oportunidad para parar en medio de nuestras ajetreadas vidas invitándonos a dedicar cuatro horas seguidas a explorar la meditación en silencio. Estos espacios de silencio nos permiten mirar hacia nuestro interior, observar lo que surge y responder ante ello con bondad y compasión. Solo en el - [MBCT - Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness - Área del alumno](https://www.mettavalencia.com/cursos/mbct-terapia-cognitiva-basada-en-mindfulness-area-del-alumno/) - [REGALA MINDFULNESS](https://www.mettavalencia.com/cursos/regala-mindfulness/) - Estas navidades regala mindfulness con un descuento del 10% Estas fiestas son el momento perfecto para hacer saber a tus seres queridos que les quieres y aprecias mucho su bienestar. Desde Metta Centre te ofrecemos la oportunidad de regalar: Curso de Mindfulness y Autocompasión 1 mes de nuestro grupo de meditación (Sangha) 1 retiro urbano - [Introducción al Mindfulness - Octubre y noviembre 2025](https://www.mettavalencia.com/cursos/introduccion-al-mindfulness/) - Curso teórico-práctico de introducción a la práctica del Mindfulness o Atención Plena. Un recorrido para iniciar e interiorizar una práctica continuada de meditación Mindfulness mediante explicaciones teóricas apoyadas por material audiovisual y escrito, y prácticas de meditación grabadas en clase. El curso: Mindfulness se ha traducido a la lengua castellana como "Atención" o - [MBCT - Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness - Diciembre 2025](https://www.mettavalencia.com/cursos/mbct-terapia-cognitiva-basada-en-mindfulness-8-sesiones-presencial/) - El curso: El MBCT combina los avances de la terapia cognitivo-conductual con las prácticas de meditación basadas en el cultivo de la Atención Plena o Mindfulness. Es un programa reconocido por ser beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y, por tanto, está abierto a cualquiera que desee mejorar su - [Introducción al Mindfulness - Web del ALUMNO](https://www.mettavalencia.com/cursos/introduccion-al-mindfulness-web-del-alumno/) - [MSC - Área del alumno](https://www.mettavalencia.com/cursos/msc-area-del-alumno/) - [Profundización en Mindfulness - WEB DEL ALUMNO](https://www.mettavalencia.com/cursos/profundizacion-en-mindfulness-web-del-alumno/) - [Retiros Urbanos: Los cuatro inconmensurables](https://www.mettavalencia.com/cursos/retiros-urbanos/) - Los retiros urbanos de Metta Centre nos ofrecen una oportunidad para parar en medio de nuestras ajetreadas vidas invitándonos a dedicar cuatro horas seguidas a explorar la meditación en silencio. Estos espacios de silencio nos permiten mirar hacia nuestro interior, observar lo que surge y responder ante ello con bondad y compasión. Solo en el - [MBCT: Terapia cognitiva basada en mindfulness (8 sesiones)](https://www.mettavalencia.com/cursos/mbct-terapia-cognitiva-basada-en-mindfulness-8-sesiones/) - El curso: El MBCT combina los avances de la terapia cognitivo-conductual con las prácticas de meditación basadas en el cultivo de la Atención Plena o Mindfulness. Es un programa reconocido por ser beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y, por tanto, está abierto a cualquiera que desee mejorar su bienestar - [Retiro Junio 2024 - Área del participante](https://www.mettavalencia.com/cursos/retiro-junio-2024-area-del-participante/) - [MBSR - Área del alumno](https://www.mettavalencia.com/cursos/mbsr-area-del-alumno/) - [Retiros Urbanos - Los cuatro inconmesurables](https://www.mettavalencia.com/cursos/retiros-urbanos-los-cuatro-inconmesurables/) - Los retiros urbanos de Metta Centre nos ofrecen una oportunidad para parar en medio de nuestras ajetreadas vidas invitándonos a dedicar cuatro horas seguidas a explorar la meditación en silencio. Estos espacios de silencio nos permiten mirar hacia nuestro interior, observar lo que surge y responder ante ello con bondad y compasión. Solo en el - [Regulación emocional basada en mindfulness - para jóvenes - 4 sesiones](https://www.mettavalencia.com/cursos/regulacion-emocional-basada-en-mindfulness/) - El mindfulness refuerza la capacidad de prestar atención a lo que sucede y recuerda la necesidad de ser más empático, más amable y más flexible, no solo con los demás si no especialmente con uno mismo. Todas las relaciones importantes en la vida se construyen a partir de estos principios, asociados con la plasticidad de - [MBCT: Terapia cognitiva basada en mindfulness (8 sesiones)](https://www.mettavalencia.com/cursos/5340/) - El curso: El MBCT combina los avances de la terapia cognitivo-conductual con las prácticas de meditación basadas en el cultivo de la Atención Plena o Mindfulness. Es un programa reconocido por ser beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y, por tanto, está abierto a cualquiera que desee mejorar su bienestar - [SANGHA](https://www.mettavalencia.com/cursos/sangha/) - “La meditación no es evasión. Es un encuentro sereno con la realidad” Thich Nhat Hanh Practicar la meditación en grupo es una gran oportunidad para fortalecer y consolidar nuestra práctica personal, nos sirve de apoyo en épocas de menor motivación, potencia la profundidad de la experiencia, además, el grupo es una constante fuente de aprendizaje. - [Aventura consciente (Venta del Moro)](https://www.mettavalencia.com/cursos/aventura-consciente-ventadelmoro/) - Sesión de presentación de actividades Metta Centre: Se trata de una sesión de puertas abiertas en la que veremos los siguientes puntos de interés de los cursos que se impartirán en Metta Centre: Explicar el desarrollo y los objetivos de los cursos, así como los contenidos de cada sesión. Aclarar todas las dudas que puedan - [Iniciación al Mindfulness | 18 Sesiones (Presencial)](https://www.mettavalencia.com/cursos/iniciacion-al-mindfulness-tardes-27a-edicion/) - Curso teórico-práctico de profundización en la práctica del Mindfulness o Atención Plena. Un recorrido para iniciar e interiorizar una práctica continuada de meditación Mindfulness mediante explicaciones teóricas apoyadas por material audiovisual y escrito, y prácticas de meditación grabadas en clase. El curso: Mindfulness se ha traducido a la lengua castellana como Atención o Conciencia - [Cambio Consciente: Atención grupal en conductas adictivas](https://www.mettavalencia.com/cursos/cambio-consciente-atencion-grupal-en-conductas-adictivas/) - Horario: Martes, de 19:00 a 20:30h. (Sesiones quincenales) Primera sesión: 8 de marzo de 2022 Impartido por: Roque López Camps, es licenciado en Psicología y especializado en conductas adictivas. Ha contribuido en el ámbito de la Investigación y la Docencia como autor en la publicación de 2 libros especializados en conductas adictivas, y participando en ## Cursos - [MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN - MSC](https://www.mettavalencia.com/ld-cursos/mindfulness-y-autocompasion-msc/) - El programa Mindfulness y Autocompasión (Mindful Self Compassion, MSC) fue diseñado por el Dr. Christopher Germer, Psicólogo Clínico especializado en mindfulness, y la Dra.Kristin Neff, investigadora pionera en el campo de la Autocompasión (Univ. de Austin, Texas). Ellos fueron los que iniciaron el camino tanto en la investigación como en la enseñanza de la Autocompasión. El MSC es el único ## Lecciones - [Sesión 6 Encontrándose con Emociones Difíciles](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/sesion-6-encontrandose-con-emociones-dificiles/) - [Sesión 2 Practicando Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/sesion-2-practicando-mindfulness/) - [Sesión 4. Descubriendo Tu Voz Compasiva](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/sesion-4-descubriendo-tu-voz-compasiva/) - [Sesión 3. Practicando la Bondad Amorosa](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/sesion-3-practicando-la-bondad-amorosa/) - [Sesión 1 Descubriendo la Autocompasión Mindful](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/sesion-1-descubriendo-la-autocompasion-mindful/) - [Introducción y Cuestionario del alumno](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/introduccion-y-cuestionario-del-alumno/) - [Lección 2.1](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/leccion-2-1/) - [Lección 1.2](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/leccion-1-2/) - [Lección 1.1](https://www.mettavalencia.com/ld-lecciones/leccion-1-1/) ## Temas - [Bienvenida](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/bienvenida/) - [Ejercicio: ¿Cómo trato a un amigo?](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/ejercicio-como-trato-a-un-amigo/) - [Tema: Consejos - Cómo aproximarse al MSC](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/tema-consejos-como-aproximarse-al-msc/) - [Tema: Detalles Prácticos](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/tema-detalles-practicos/) - [Ejercicio: ¿Por qué estoy aquí?](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/ejercicio-por-que-estoy-aqui/) - [Definiciones](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/definiciones/) - “AQUÍ Y AHORA” Significa ejercer una atención plena que es lo contrario de funcionar en “piloto automático”. No dejarnos llevar por las fluctuaciones de la mente que van constantemente del pasado al futuro. En otras palabras, significa ser capaces de ENFOCAR la atención. ATENCIÓN Es un tipo de atención consciente, ibre de juicios. Se trata - [Contenido del curso](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/contenido-del-curso/) - S0 - Presentación - [Tema 1](https://www.mettavalencia.com/ld-temas/tema-1/) - Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat ## Cuestionarios - [Información del alumno](https://www.mettavalencia.com/ld-cuestionarios/informacion-del-alumno/) - [Información sobre el alumno](https://www.mettavalencia.com/ld-cuestionarios/informacion-sobre-el-alumno/) ## Testimonials - [Participante Introducción al Mindfulness 2025](https://www.mettavalencia.com/testimonial/participante-introduccion-al-mindfulness-2025-3/) - He conseguido claridad mental, más consciente y más libertad de elección en el día a día. Ahora tengo aún más ganas de conocerme, seguir aprendiendo y sobre todo, seguir practicando. - [Participante Introducción al Mindfulness 2025](https://www.mettavalencia.com/testimonial/participante-introduccion-al-mindfulness-2025-2/) - Este curso me ha aportado recursos para poder aplicar en mi día a día y evitar, en la medida de lo posible, el sufrimiento. Ahora soy consciente de lo que es realmente importante. - [Participante Introducción al Mindfulness 2025](https://www.mettavalencia.com/testimonial/participante-introduccion-al-mindfulness-2025/) - Este curso me ha aportado ser más consciente de los patrones mentales que tengo establecidos en mi mente y a través del mindfulness he encontrado herramientas que me permiten estar concentrada en el momento presente y ser más amable conmigo misma - [Participante Introducción al Mindfulness 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/iniciacion/) - Me ha aportado serenidad y calma y un enfoque de la vida y de vivir todo lo que nos pasa mucho más natural, fácil y, sobre todo, una filosofía de vida feliz. - [Participante Introducción al Mindfulness 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/iniciacion-2/) - He aprendido a observarme y he descubierto un camino a seguir muy interesante para mejorar como persona. - [Participante Introducción al Mindfulness 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/iniciacion-4/) - Experiencia muy positiva. Tengo la certeza de que si soy constante, el mindfulness hará que mejore mi calidad de vida. - [Participante Introducción al Mindfulness 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/iniciacion-6/) - Ha sido un placer formar parte de este grupo, compartir mis experiencias de meditación y sentir la energía del grupo. Muchas gracias por darme esta oportunidad. - [Participante Introducción al Mindfulness 2021](https://www.mettavalencia.com/testimonial/introduccion-al-mindfulness/) - Me ha aportado herramientas muy útiles que puedo aplicar en mi día. Y me ha hecho ser consciente de cuánta energía malgastamos viviendo en el pasado. - [Participante Introducción al Mindfulness 2021](https://www.mettavalencia.com/testimonial/introduccion-al-mindfulness-2/) - Otra perspectiva de las emociones y el valor de la atención plena. - [Participante Introducción al Mindfulness 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/introduccion-al-mindfulness-2022/) - Me ha parecido fascinante y súper necesario para aprender a conectar conmigo misma y a escucharme más y mejor. ¡Lo recomiendo a todo el mundo 100%! - [Participante Introducción al Mindfulness 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/introduccion-al-mindfulness-2022-2/) - Este curso me ha aportado autoconocimiento e inteligencia emocional, tanto aprender a detectar mis emociones como a gestionarlas. Así como recursos para aplicarlos en mi ámbito laboral. Gracias por todo. - [Participante Introducción al Mindfulness 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/introduccion-al-mindfulness-2022-3/) - Este curso me ha aportado mucha información sobre Mindfulness que desconocía, en diferentes aspectos y ha despertado en mí ilusión por seguir haciendo otros cursos. En la práctica diaria consigo mejorar mi bienestar general. Resumiendo, estoy muy satisfecha y agradecida. - [Participante Introducción al Mindfulness 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/introduccion-al-mindfulness-2022-4/) - Este curso me ha permitido introducir la meditación en mi día a día. Favorecer la autoconsciencia y el autocuidado. Obligarme a parar. - [Participante Introducción al Mindfulness 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/introduccion-al-mindfulness-6/) - Este curso me ha aportado serenidad, aprender a darme cuenta y no juzgar, a soltar y aprender lo que es la ecuanimidad. - [Participante Retiro 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/retiro-2020/) - Ha sido un espacio de encuentro y conexión conmigo misma, una oportunidad de profundizar en mi autoconocimiento y en la práctica de la meditación. ¡Toda una experiencia! - [Participante Retiro 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/retiro-2020-2/) - Para mi este retiro ha sido como encontrar un oasis en un desierto de caos. Traje conmigo bloqueo y muchas emociones desordenadas. Me llevo liberación, conexión y mucha paz. - [Participante Retiro 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/retiro-2020-3/) - Salgo fortalecida como persona, acepto las dificultades con confianza de que podré aceptarlas como vengan. Confío en la vida. Agradezco lo que tengo. - [Participante Retiro 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/retiro-de-silencio-2022/) - Me llevo un grato recuerdo y una experiencia muy intensa. He podido contactar por primera vez con mi bondad, lo que me ha emocionado mucho. Así mismo, el buen ambiente y alegría desplegada por la organización ha facilitado mucho la generación de buenas vibraciones. - [Participante Retiro Urbano 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/retiro-urbano-diciembre-2022/) - Todavía resuenan los ecos del Retiro Urbano de diciembre, y agradecida por todo lo que compartes. Las meditaciones me ayudan mucho, la voz y tu pausa. Intuyo que en mí, lo vivido con vosotros, deja huella profunda, para cada día y para toda la vida. - [Participante Retiro 2017](https://www.mettavalencia.com/testimonial/el-silencio/) - LA PRIMERA VEZ QUE PARTICIPÉ EN UN RETIRO, LO QUE MÁS ME IMPACTÓ, FUE SIN DUDA CONOCER EL SILENCIO. MIRARME SIN ESCUCHAR, ATENDER A LAS EMOCIONES Y A LAS CIRCUNSTANCIAS, SIN LA DISTRACCIÓN DE LAS PALABRAS, ACALLAR EL PARLOTEO DE MI MENTE, PARA VISLUMBRAR, COMO A TRAVÉS DE UNA NEBLINA, ASPECTOS DE MI INTERIOR SIN - [Participante MSC 2018](https://www.mettavalencia.com/testimonial/curso-msc-vii/) - Este curso me ha enriquecido mucho a nivel personal. He aprendido a prestar atención a una parte muy importante de nuestro cuerpo, los pies, el sentir mis pies en el suelo al caminar. ¡Me encanta! Las sensaciones son indescriptibles, sin este curso jamás habría sido posible. ¡Gracias! - [Participante MSC 2018](https://www.mettavalencia.com/testimonial/curso-msc-vii-2/) - Acabo el curso muy agradecida por haberme dado el espacio y tiempo para participar en él y crecer como persona. Agradecida a los profesores por ponerle ese amor a lo que hacen. Después de 2 meses siento que he sembrado la semilla del amor propio y tengo las herramientas y recursos para seguir regando la - [Participante MSC 2018](https://www.mettavalencia.com/testimonial/curso-msc-vii-3/) - No he descubierto porque eso ya lo sabía, que soy mi mejor amiga. Lo que he aprendido es a cuidar a esa amiga, mimarla y valorar por lo que es y por lo que hace. Aprendo a disfrutar mediante la bondad y el agradecimiento. ¡Gracias por todo! - [Participante MSC 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc/) - Recomendaría MSC a cualquiera que se lo platee, e incluso también a quién no lo haga. MSC me ha enseñado a ver que el sufrimiento o el dolor no tienen porqué estar reñidas con la paz interior, con ser amables, con cuidarse y quererse a uno mismo. - [Participante MBCT 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-v-3/) - ¡10! Este curso me está ayudando a desmontar el pensamiento rumiante y a desprogramar mi mente. He aprendido a vivir aquí y ahora. - [Participante MBCT 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-v/) - Estoy muy satisfecha con el enriquecimiento que ha supuesto el curso. Me ha dado la claridad que necesitaba para seguir practicando. He podido practicar la toma de decisiones desde la consciencia y darme cuenta de que puedo elegir cómo actuar ante las diferentes situaciones. - [Participante MBCT 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-v-2/) - El ser consciente de que los pensamientos no son siempre hechos te permite el poder de la elección. - [Participante Retiro 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/que-impresiones-se-lleva-de-este-retiro/) - Lo más importante que me levo de este retiro es la facilidad con que Amparo lo hace todo, dejando que fluya, dejándonos ser y estar, sin presión. - [Participante Retiro 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/2753/) - El lugar elegido ha sido fantástico. Me llevo mucha paz, serenidad y claridad mental. - [Participante Retiro 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/2754/) - Me voy con la impresión de conocerme mejor y saber que cuento conmigo. - [Participante Retiro 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/2755/) - Me llevo claridad mental, paz interior, esperanza y ganas de VIVIR con ALEGRÍA. - [Participante Retiro 2019](https://www.mettavalencia.com/testimonial/2756/) - Ha sido mi primer retiro y la experiencia ha sido maravillosa. El lugar es precioso y el entorno natural ayuda mucho a conectar con la meditación. ¡Gracias! - [Participante MSC 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-malaga/) - Superó con creces mis expectativas iniciales. Supuso un crecimiento intenso y un identificarme no solo con mis emociones sino con mis cualidades excelentes. He aprendido que todo el mundo tiene cabida en este Universo y que hay que vivir tal cual eres sin esconderte, brillando. - [Participante MSC 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-malaga-2/) - Este curso ha supuesto para mi el punto de inflexión que necesitaba en mi vida. Me he sentido acogida y querida en todo momento. La experiencia de poder compartir el tema de la Autocompasión con un grupo tan maravilloso de personas ha sido totalmente perfecto. Me ha hecho darme cuenta de que este es el - [Participante MSC 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-malaga-3/) - Más allá de una formación, el curso MSC constituye una escuela de vida y para la vida. No es para construirte, es para descubrir lo mucho que eres y lo mucho que puedes compartir. Te invita y te permite sentirte y reconocerte, mostrando tu propia luz desde el corazón. - [Participante MSC 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-malaga-4/) - Las profesoras realizaron muy bien su trabajo. Las prácticas fueron muy bien guiadas, con mucha claridad, con una voz cálida y amable. Los conocimientos teóricos muy bien explicados y desarrollados, aportando explicaciones muy bien entendidas. - [Participante MSC 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-malaga-5/) - El curso me ha ayudado a descubrirme y a encontrar herramientas para "soltar" y gestionar las emociones duras. Me ha presentado a mi amiga compasiva. Mi agradecimiento es inmenso. - [Participante MSC 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-malaga-6/) - Todo me ha parecido maravilloso, la forma de transmitir desde el corazón, la bondad que desprendéis llega a mi corazón. Me he sentido conectada a vosotras en todo momento, con vuestras palabras y vuestras voces dulces y melodiosas. Sois grandísimas profesionales. Agradecísima de haber realizado MSC con vosotras. - [Participante MSC 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-malaga-7/) - Realizar este curso ha sido la mejor inversión y regalo que he podido hacerme. Me llevo muchísimo amor, herramientas, fuerza y motivación para afrontar mi camino con más ligereza. Estoy super-agradecida a las profesoras por habernos dado tanto y por acompañarnos con tanto amor en este trayecto. Esto es un entrenamiento para la vida, para - [Participante MBCT 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-8/) - Me ha dado las herramientas para continuar en el camino al autoconocimiento que, en definitiva, es el de la propia felicidad. - [Participante MBCT 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-8-2/) - Me ha ayudado a mejorar en el día a día, a afrontar con mayor determinación y menor estrés las dificultades de la vida. He aprendido a escuchar mi cuerpo y en consecuencia, a cuidar de mi mismo (que antes no lo hacía) y, a la vez, cuidar a los de mi alrededor, a la gente - [Participante MBCT 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-8-3/) - Me llevo una grata experiencia y muy enriquecedora. Creo que es lo que venía a buscar. Gracias. - [Participante MBCT 2020](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-8-4/) - Este curso me ha ayudado a comprenderme mejor, acompañarme en el dolor y a vivir una vida más plena. - [Participante MBCT 2021](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-9/) - Gracias por todo, a todos. Especialmente a nuestra Guía. Me encantó encontrar una buena Psicóloga, con dominio de la teoría y de la práctica del Mindfulness y de la psicología cognitiva, y que maneja el grupo con mucho talento. Con una voz además tan sugerente y tan apropiada para meditar con ella. Nos veremos de nuevo. - [Participante MBCT 2021](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-9-2/) - Ha sido mejor de lo que esperaba, ha superado mis expectativas. Ha sido una de las actividades que más me ha nutrido. Lo ha hecho genial. - [Participante MBCT 2021](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct-9-3/) - Amparo transmite una serenidad que ayuda en gran medida a realizar las clases. - [Participante MBCT 2021](https://www.mettavalencia.com/testimonial/mbct/) - Amparo te ayuda y guía en el proceso del curso de una manera muy profesional. - [Participante MSC 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-2/) - Este curso ha sido un punto de inflexión. Ha sido increíble sentir que puedo perdonarme y empezar a relacionarme de otra manera conmigo misma y con los que más quiero. - [Participante MSC 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/msc-3/) - La realización de este curso ha significado cambiar de forma radical la forma en la que me relaciono conmigo mismo y con mi entorno. Me ha ayudado a tratarme con más cariño y respeto, y a saber gestionar con más calma y paz los inevitables reveses que da la vida. Solo tengo palabras de agradecimiento - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5026/) - Me llevo mucha ilusión, veo un camino a seguir. Encantado de haber encontrado personas con las que poder compartir esta experiencia. Sobre todo el ángel que lo imparte. - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5027/) - El curso me ha aportado mucha serenidad, tranquilidad y no sentirme sola. - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5028/) - Me ha aportado mayor bienestar en mi día a día, reduciendo episodios de nerviosismo y aumentando la atención plena que me aporta una mayor calidad de vida. Dispongo de herramientas para poder manejar los pensamientos que tanto malestar me venían causando. - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5029/) - Me cuido poco, esta es una opción que me abre un camino. He aprendido a "mirarme", a observar cómo interpreto las cosas, cómo me hablo, etc. A veces no hay que actuar, basta con aceptar. Esto me ha dado tranquilidad. - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5030/) - Este curso me ha permitido plantearme algunos aspectos de mi vida que mejorarán mi práctica a partir de ahora. - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5031/) - Ha sido un descubrimiento porque tenía un bloqueo para meditar y pensaba que era aburrido. Gracias al curso ahora tengo motivación para meditar y continuar con la práctica. Este curso me ha ayudado mucho a encontrarme conmigo misma y vivir más en el interior que en el exterior. Gracias por todo!!! Muy recomendable. - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5032/) - Para mi, ha sido muy revelador. He podido entender muchas cosas de mi manera de pensar, al identificarlas ahora soy mucho más consciente. El saber cuál es mi plan de acción cuando entro en crisis me parece super importante y de gran ayuda. Creo que todos deberíamos saberlo. Gracias. - [Participante MBCT 2022](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5033/) - Este curso me ha afianzado en el camino que inicié en el mindfulness hace tiempo. Me ha dado muchas guías para continuar. - [Participante Retiro 2023](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5274/) - Para mi ha sido todo un descubrimiento y un reto personal muy grande y gratificante. Lo que me he llevado estos días no tiene precio alguno ni comparativa con nada de lo que he hecho hasta ahora. Me llevo y me quedo con recuerdos muy especiales para mi misma, pero sobre todo me doy mi - [Participante MSC 2023](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5506/) - Hoy he recibido mi carta autocompasiva que realicé en el taller con Amparo, solo quería decirte que me has hecho intensamente feliz. Me conmovió mucho recibirla, releerla y conectarme con esa fuerza maravillosa que llevo gracias a tus enseñanzas. Mil veces gracias - [Participante MBCT 2024](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5622/) - Venía buscando conectar con algo que diera sentido a mi cuidado emocional y ha superado mis expectativas. La teoría y la práctica me han hecho ver que el camino del trabajo emocional es por aquí. - [Participante MBCT 2024](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5623/) - El curso ha superado mis expectativas, sobre todo porque no esperaba lograr tanto autoconocimiento, y entenderme mucho mejor en mis esquemas mentales. Ha sido como ir al psicólogo. - [Participante MBCT 2025](https://www.mettavalencia.com/testimonial/5799/) - Gratitud es la palabra que siento. Este curso me brindó la posibilidad de poder compartir este espacio conmigo misma; dedicarme tiempo a escucharme, a entenderme ha sido de los regalos más bonitos que la vida y que yo misma pude haberme regalado. Podría contar muchas vivencias, reflexiones de esta experiencia tan gratificante, pero concluiré con - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-9/) - Este curso me ha aportado seguridad y confianza. No sentirme culpable de los actos que no son míos. Creer más en mi forma de actuar y pensar más en mi cuidado, queriéndome y aceptándome tal cual soy. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-8/) - Ahora tengo más confianza en las tomas de decisiones, tanto a nivel personal como laboral. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-7/) - Este curso me ha aportado recursos para "soltar" carga, disfrutar de la humanidad compartida, descubrir la necesidad de aceptar, de no agotarse luchando contracorriente. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-6/) - Con este curso he podido aclarar mis ideas. Afrontar y aceptar mis problemas y el día a día de forma más adecuada. Comprenderme. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-5/) - Este curso me ha aportado conocimiento, paz, tranquilidad y autoconocimiento si soy capaz de implementar lo aprendido en mi día a día. De mí depende. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-4/) - Me ha aportado conocimientos, reflexiones que puedo utilizar en mi día a día. El reconocer que debo cambiar métodos de funcionamiento. Lo importante que es parar para poder reconstruir. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-3/) - He aprendido a lidiar con la realidad que me supone la vida con mi hijo. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia-2/) - Este curso me ha aportado recursos para gestionar conflictos emocionales principalmente con los hijos. Humanidad compartida con la que entender que la carga individual es parte de una más general y, por tanto, más liviana de lo que creo. - [Apoyo familiar para la adolescencia](https://www.mettavalencia.com/testimonial/apoyo-familiar-para-la-adolescencia/) - Me ha aportado aceptación del problema. Tomar consciencia de la indefensión actuando como lo hacíamos. Lo único que podemos hacer es cambiar nosotros y así el sistema cambiará (o no). - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-8/) - I will take a very good feeling, an enriching experience, a deeper look at life itself, al better feeling about meditation and I hope that all the good tha this family of friends gave me will stay with me. The truth is every person here has given me something good: happiness, smiles, a new outlook - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-9/) - I'm taking the nature with me and more positive mood an energy with me because New York is very stressfull place. - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente/) - La actividad en la naturaleza ha sido la experiencia inesperada más desafiante de mi vida. Pero superada, como otras situaciones desafiantes de mi vida, va a suponer un punto de crecimiento enorme para el futuro. Me quedo con saber que, si he superado este miedo intenso a las alturas, podré con muchas más situaciones, a - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-7/) - He aprendido que la vida es como el barranquismo, que vas descendiendo hacia un río, vas pasando por etapas, con descensos... y tú vas bajando hasta que llegas a tu límite, donde debes parar, refrescarte, reír y descansar. Y si ves que puedes continuar, seguir, pero si ya has llegado a tu límite, saber que - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-6/) - Me he encontrado gente bonita y algo mío que tenía apagado. Me llevo una experiencia grupal y personal muy enriquecedora. - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-5/) - Me llevo haberme encontrado, una vez más, conmigo misma: una persona que busca y encuentra la cara negativa de todo y todos y, a pesar de haberlo hecho, no haber podido evitar que el resultado haya sido absolutamente positivo. - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-4/) - Más que el entorno, el cual es un paraje precioso, me he encontrado un poco más a mí mismo, bondad en las personas, amabilidad en la convivencia y "buen rollo". Me llevo paz interior, experiencia según vivencias de las personas y sobre todo una gratitud plena tanto personal como a nivel grupal. - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-3/) - Me llevo más confianza en mí misma, me siento más valiente y capaz de cualquier cosa. He aprendido que los límites los pone uno mismo y que la mente es un arma muy poderosa si sabes controlarla. Volvería mil veces y mil veces me llevaría algo distinto. - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial/aventura-consciente-2/) - Me he encontrado con una experiencia "brutal", me ha encantado, desde las estrellas, el barranco, la gente, las meditaciones... todo en general. Me llevo esta gran experiencia no solo por las actividades, son mucho más importantes las reflexiones. Las reflexiones ayudan, ayudan a encontrarse mejor, a ser más felices... También me llevo la experiencia de - [Inicial 24](https://www.mettavalencia.com/testimonial/inicial-24-2/) - El mindfulness es maravilloso porque es como la fina lluvia que va cayendo sin que apenas te des cuenta pero va calando. - [Inicial 24](https://www.mettavalencia.com/testimonial/inicial-24/) - Esta iniciación al mindfulness ha sido como un haz de luz que me ayuda a decidir por donde quiero o no quiero ir. - [CAIS Director](https://www.mettavalencia.com/testimonial/director/) - Aprendí habilidades prácticas que uso todos los días con los pacientes y que comparto con mis residentes. Me dio algo que enseñarles y modelarles, más allá de simplemente decirles que "se tomen un día libre" cuando estaban sobrepasados". - [CAIS Oncólogo](https://www.mettavalencia.com/testimonial/oncologo/) - "Nunca me había dado cuenta de cuán difícil es mi trabajo en términos de salud y lo que me cuesta a nivel personal. Este curso validó mi propio sufrimiento, lo cual me impulsó a hacer cambios en mi vida y trabajo, que suponen un beneficio para todos/as" - [CAIS Traumatólogo](https://www.mettavalencia.com/testimonial/3099/) - "Como residente en un gran centro de traumatología, este curso cambió mi vida y mi perspectiva sobre mi trabajo. Ahora tengo una vida, veo a mi familia y vuelvo a disfrutar cuidando de los pacientes” - [Inicial Lucía](https://www.mettavalencia.com/testimonial/2638/) - Ha sido una experiencia enriquecedora y muy reveladora. He aprendido a tener más compasión y tratarme mejor. - [Inicial Lucía](https://www.mettavalencia.com/testimonial/2637/) - Lucía, la instructora del curso, me ha parecido una persona muy profesional y excelente profesora. Sus palabras y formas amables han facilitado el sentirse muy integrada y aprender de la mejor manera posible. - [Inicial Lucía](https://www.mettavalencia.com/testimonial/2636/) - Mi experiencia ha sido muy positiva. Me he sentido muy a gusto y me ha servido para afrontar el día a día. Desarrollar las herramientas recibidas es un trabajo diario y hay mucho que aprender. Lucía me ha parecido una persona excepcional con una gran calidad humana. Estoy muy agradecida y contenta. - [ASOCIACION MAMÁS EN ACCIÓN](https://www.mettavalencia.com/testimonial/asociacion-mamas-accion/) - Muchísimas gracias por confiar en nosotros y ayudarnos a seguir con nuestra labor, vuestro apoyo nos emociona enormemente porque personas como vosotras hace que entre todas construyamos una sociedad mejor. - [Iniciación](https://www.mettavalencia.com/testimonial/iniciacion-3/) - Una experiencia muy enriquecedora. Queda mucho por hacer y muchas gracias por descubrirme todo esto. ## Categorías - [Uncategorized](https://www.mettavalencia.com/categoria/uncategorized/) - [Compasión](https://www.mettavalencia.com/categoria/blog/compasion/) - [Amabilidad](https://www.mettavalencia.com/categoria/blog/amabilidad/) - [Prácticas informales](https://www.mettavalencia.com/categoria/blog/practicas-informales/) - [Emociones](https://www.mettavalencia.com/categoria/blog/emociones/) - [Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/categoria/blog/mindfulness/) - [Blog](https://www.mettavalencia.com/categoria/blog/) - [Noticias](https://www.mettavalencia.com/categoria/noticias/) - [Galería](https://www.mettavalencia.com/categoria/galeria/) - [instructor/a](https://www.mettavalencia.com/categoria/instructor-a/) - [Felicidad](https://www.mettavalencia.com/categoria/felicidad/) - [CAIS](https://www.mettavalencia.com/categoria/cais/) ## Etiquetas - [Emociones](https://www.mettavalencia.com/tag/emociones/) - [Compasión](https://www.mettavalencia.com/tag/compasion/) - [prácticas informales](https://www.mettavalencia.com/tag/practicas-informales/) - [amabilidad](https://www.mettavalencia.com/tag/amabilidad/) - [Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/tag/mindfulness/) - [instructor/a](https://www.mettavalencia.com/tag/instructor-a/) - [conclusiones](https://www.mettavalencia.com/tag/conclusiones/) - [precipitadas](https://www.mettavalencia.com/tag/precipitadas/) - [relaciones](https://www.mettavalencia.com/tag/relaciones/) - [buena voluntad](https://www.mettavalencia.com/tag/buena-voluntad/) - [bondad amorosa](https://www.mettavalencia.com/tag/bondad-amorosa/) - [asertividad](https://www.mettavalencia.com/tag/asertividad/) ## Etiquetas del evento - [mindfulness](https://www.mettavalencia.com/cursos/etiquetas/mindfulness/) - [mbct](https://www.mettavalencia.com/cursos/etiquetas/mbct/) - [terapia cognitiva basada en mindfulness](https://www.mettavalencia.com/cursos/etiquetas/terapia-cognitiva-basada-en-mindfulness/) - [amparo perez das](https://www.mettavalencia.com/cursos/etiquetas/amparo-perez-das/) ## Categorías del evento - [Introducción al Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/cursos/categorias/introduccion-mindfulness/) - [MBCT: Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/cursos/categorias/programa-mbct/) - [Retiros Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/cursos/categorias/retiros-de-meditacion/) - [Grupo de meditación solidario (sangha)](https://www.mettavalencia.com/cursos/categorias/grupo-de-practica-meditacion/) - [MSC: Mindfulness y Autocompasión](https://www.mettavalencia.com/cursos/categorias/programa-msc/) - [Regulación emocional basada en mindfulness para jóvenes](https://www.mettavalencia.com/cursos/categorias/regulacion-emocional-basada-en-mindfulness/) - [Regala Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/cursos/categorias/regala-mindfulness/) ## Testimonial Category - [MSC](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/msc/) - [MBCT Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/mbct-terapia-cognitiva-basada-en-mindfulness/) - [Retiro de Mindfulness en silencio](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/retiro-de-mindfulness-en-silencio/) - [Donaciones](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/donaciones/) - [CAIS](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/cais/) - [Aventura Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/aventura-consciente/) - [Crianza Consciente](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/crianza-consciente/) - [Introducción al mindfulness](https://www.mettavalencia.com/testimonial-category/introduccion/)