Tener compasión por uno mismo no es realmente diferente a tener compasión por los demás. La Autocompasión implica tratarnos a nosotros mismos de la misma manera que trataríamos a un ser querido cuando estamos teniendo un momento difícil, cuando fallamos, o nos damos cuenta de algo que no nos gusta de nosotros mismos.

El objetivo fundamental del programa MSC (Mindful Self Compasión) es cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña los principios básicos e incorpora prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.

Para crecer en Auto-compasión practicamos y profundizamos en sus tres componentes básicos que son la amabilidad o bondad hacia uno/a mismo/a, la humanidad compartida y la consciencia mindful.

La amabilidad nos abre al sufrimiento y nos enseña a responder ante él cuidándonos y tratándonos con bondad.

La humanidad compartida nos abre a nuestra interconexión con el resto de seres humanos, contrarrestando el sentido de soledad y aislamiento.

Mindfulness nos abre al momento presente, de forma que podamos aceptar nuestra experiencia tal como es, sin minimizarla ni exagerarla, viviéndola de manera equilibrada.

Juntos, estos componentes nos acercan a un estado de presencia cálida y conectada.

La investigación demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la  ansiedad, la depresión y el estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio así como a tener relaciones personales satisfactorias.

Los TEMAS que desarrollaremos en este webinar son:

• Qué es y que no es auto-compasión
• Resultados de la investigación
• Las bases fisiológicas de la auto-compasión
• Como cultivar la auto-compasión en nuestra vida cotidiana
• Practicaremos la auto-compasión formal.
• Presentaremos del modelo básico del programa MSC de 8 semanas

Combinaremos los contenidos teóricos con la experiencia directa a través de ejercicios y meditaciones.

«Acabo el curso muy agradecida por haberme dado el espacio y tiempo para participar en él y crecer como persona. Agradecida a los profesores por ponerle ese amor a lo que hacen. Después de todo, siento que he sembrado la semilla del amor propio y tengo las herramientas y recursos para seguir regando la semilla.«

– Participante del curso MSC 8ª edición

HORARIO: 

16 de junio de 2020 

Desde 18:00 hasta 21:00 horas

WEBINAR VIA ZOOM

El webinar se impartirá a través de la plataforma Zoom. Descargarla y conectarse es muy fácil. En primer lugar, es necesario registrarse e instalarla. Si bien Zoom se descarga de forma automática al unirse a la primera reunión, recomendamos que los/las participantes la descarguen antes para estar a tiempo en la sesión y no perderse nada.

Antes de la sesión los/las inscritos recibirán una invitación similar a la siguiente y tendrán que seguir el enlace de «Unirse a la reunión Zoom«. 

IMPARTIDO POR:

Amparo Pérez Das: Psicóloga Clínica, directora de Metta Centre Valencia, formada en los protocolos MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) bajo la tutela de la Universidad de Bangor, Inglaterra y Aemind; en MSC (Mindfulness y Autocompasión, en el que es CERTIFED TEACHER del Center for Mindful Self Compassion (Univ. California- San Diego), y en CFT (Terapia Centrada en Compasión) con Paul Gilbert. Socia Titular de AEMIND, Asociación Española de Mindfulness y Compasión; responsable del área de Infancia y Educación; y directora-coautora del programa Escuelas Conscientes.

Metta Centre Valencia se reserva el derecho de cancelar el webinar en caso de no cubrir las plazas necesarias para su realización.

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