Retiros Mindfulness

“Nada fortifica tanto las almas como el silencio”.

 Jacinto Benavente

 

Los retiros nos ofrecen el espacio para poder estar en silencio tanto interna como externamente, lo que nos hace conectar con nuestro interior, de hecho para poder descubrir lo que nos está ocurriendo, necesitamos estar en silencio.

RETIROSEl retiro nos ofrece una oportunidad excepcional de profundizar en la práctica personal de meditación y en la integración continuada de una actitud plenamente consciente momento a momento y durante varios días.

En estos estados de Silencio, descubrimos que en nuestro interior más profundo todo está en calma y paz. Por ello, encontrar ese espacio y poderlo transportar a nuestra vida cotidiana, donde los momentos mágicos y plenos son difíciles de sentir, se nos antoja vital.

El silencio nos permite apreciar más profundamente los hechos más simples de la vida, además de estar más en conexión con los que están a nuestro alrededor. Disfruta de la frescura de esos momentos de relativo silencio interior.

Un retiro de silencio es una oportunidad única para hacer una pausa en este mundo hiperconectado y veloz. Nos permitimos dedicar un tiempo para familiarizarnos con nuestro estado interior. Algunas de las oportunidades que nos ofrece un retiro son:

Parar: Dedicarse tiempo y atención a uno mismo. Conectar con aquello que es importante, con lo que de verdad es esencial en el momento vital en el que nos encontramos.

Cuidar el cuerpo: Tanto la alimentación como los horarios de descanso. El ejercicio y el espacio en el que se realiza favorecen la recuperación de un ritmo vital natural y equilibrado.

Mejorar el auto-conocimiento: La práctica intensiva pone en evidencia sin máscaras ni trampas algunos de nuestros comportamientos más destructivos y el efecto que tienen en nuestra vida. Nos permitimos ver con claridad los cambios a realizar para deshacernos de aquellos hábitos que más nos hacen sufrir. Es un momento de introspección profunda.                                                                                                                       

Ganar claridad: La contemplación sin juicios de todos los fenómenos que van surgiendo en la conciencia momento a momento permite la toma de perspectiva y una visión más clara y penetrante de las cosas. De esta manera se minimizan los sesgos cognitivos o emocionales que enturbian las percepciones que solemos tener en la vida cotidiana.

Desarrollar paciencia: Es una cualidad que cultivamos mediante la aceptación amable de todo aquello que ocurre, las propias incoherencias, la presencia de los otros, la renuncia a una serie de aspectos materiales, regresando a una forma de vida más sencilla.                                                                                                                       

Hacerse amigo de su sufrimiento: Aprendemos a relacionarnos con las incomodidades o molestias con aceptación y amabilidad lo cual constituye un excelente entrenamiento para reducir la resistencia y relacionarnos de forma distinta con el sufrimiento, sea físico, emocional o psicológico.

Los retiros incluyen meditaciones guiadas, meditación caminando, paseos meditativos y lecturas reflexivas cada día. Combinando la practica de la meditación con el movimiento consciente y ejercicios recuperativos para cuidar el cuerpo.

A lo largo del retiro se establecen espacios de consulta con la facilitadora para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.

La comida es principalmente vegetariana.

 

El silencio es el elemento en el que se forman todas las cosas grandes

Thomas Carlyle

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