Cursos Iniciación Mindfulness


Curso teórico-práctico de iniciación a la práctica del Mindfulness o Atención Plena. Durante el recorrido del curso, se dotará a los participantes, de los conceptos y herramientas necesarios, para iniciar e interiorizar una práctica continuada de Meditación Mindfulness mediante explicaciones teóricas, apoyadas por material audiovisual y escrito, y prácticas de meditación grabadas en clase.

INICIACIÓNMindfulness se ha traducido a la lengua castellana como Atención o Conciencia Plena. El origen del término es la palabra “SATI” que significa “atención, concentración, recuerdo” en el idioma pali. Consiste en ser plenamente consciente de lo que ocurre en el momento presente, sin filtros ni prejuicios de ningún tipo. Se trata del cultivo de la mente y el cuerpo para aprender a vivir aquí y ahora.

Mindfulness nos enseña a observar, contemplar y examinar lo que nos acontece asumiendo el papel, no de juez, sino de científico. Nos permite desarrollar unaobservación desapasionada de nuestros procesos mentales lo cual nos proporciona una mayor comprensión de las pautas habituales de pensamiento muy útil para aliviar el estrés y el sufrimiento.

La Atención Plena aumenta la conciencia del momento presente y nos ayuda a vivir aquí y ahora que es el único tiempo en el que podemos vivir desempeñando un importante papel en la mejora de nuestro bienestar físico y psicológico.

 

Beneficios de la práctica del Mindfulness

En la esfera personal la práctica de la Atención Plena conlleva múltiples beneficios. Los que aquí se presentan están basados en la investigación científica y cada uno de ellos está respaldado por múltiples trabajos realizados en las más prestigiosas universidades del mundo.

La práctica continuada de Mindfulness:

  • Potencia el sistema inmunológico y la producción de anticuerpos.
  • Mejora la respuesta al estrés: disminuye la secreción de cortisol.
  • Produce vitalidad a la vez que un estado relajado.
  • Permite llegar a captar mejor la realidad y la manera en que nuestra mente llega a deformarla.
  • Favorece una mayor concentración y una mayor claridad mental.
  • Tomamos conciencia de aquello que evitamos y de los juicios que emitimos.
  • Aumenta la sensación de Calma, Serenidad y Paz.
  • Aumenta la inteligencia emocional.
  • Restablece antes el equilibrio emocional tras una crisis o conflicto.
  • Reconocimiento del cambio constante.
  • Favorece los estados de ánimo positivos.
  • Mejora la gestión de emociones negativas (aflictivas) aumentando el equilibrio emocional.
  • Facilita el conocimiento de uno mismo a través de la comprensión de la propia experiencia.
  • Fomenta una actitud básica de respeto y amor hacía sí mismo y hacia todos los seres.
  • Incrementa la empatía y el altruismo.

Metodología

El curso consta de ocho sesiones presenciales de dos horas de duración en las que se imparte contenido teórico y se realizan distintas prácticas y ejercicios. Se trata de un taller muy dinámico para el que se requiere la participación activa de los alumnos.

Es el desarrollo de la práctica y la adquisición de la misma por parte de cada participante lo que permite que el mindfulness sea incorporado al repertorio conductual y, de este modo, descubrir los beneficios que aporta en la vida diaria.

Objetivos

  1. Acercarnos al conocimiento y la práctica del Mindfulness o Atención Plena.
  2. Aprender a reducir el estrés y a gestionar nuestras emociones dirigiendo nuestra atención al momento presente.
  3. Facilitar un cambio de actitud que promueva la adquisición de mayores cotas de salud y bienestar.
  4. Aprender a gestionar nuestra mente y nuestras emociones.
  5. Practicar en sesión, compartir con el grupo, profundizar en la incorporación de Mindfulness en nuestra vida.
  6. Aprender a superar las dificultades que puedan surgir en la práctica.
  7. Aprender diferentes tipos de prácticas que nos permitan adaptarlas a nuestro estilo de vida.

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