Grupo de práctica

“La meditación no es evasión. Es un encuentro sereno con la realidad”

Thich Nhat Hanh

GRUPOS DE PRÁCTICAPracticar la meditación en grupo es una gran oportunidad para fortalecer y consolidar nuestra práctica personal, nos sirve de apoyo en épocas de menor motivación, potencia la profundidad de la experiencia, además, el grupo es una constante fuente de aprendizaje.

Todos los jueves por la tarde nos reunimos con nuestra Sangha (grupo de personas que se unen para meditar), de 19:30 a 20:30 y practicamos la Meditación Formal.

Empezamos con meditaciones guiadas dedicando la primera parte de la misma a estabilizar la atención con prácticas de anclajes para después pasar a la práctica de campo abierto o bien a alguna práctica de bondad, compasión, alegría o ecuanimidad. En algunas sesiones dedicamos una especial atención al trabajo con el cuerpo con ejercicios de conciencia corporal a través del movimiento consciente, estiramientos o hatha yoga. Siempre terminamos con una puesta en común de la experiencia de esa sesión y, aprovechando esa experiencia, reflexionamos, se aclaran conceptos o se da alguna guía sobre la práctica tanto en grupo como personal.

Tras cada sesión recibes la grabación en audio de la meditación realizada para que puedas seguir practicando y descubriendo durante el resto de la semana.

Se trata de un grupo abierto y heterogéneo en cuanto a niveles de experiencia. Tanto si ya tienes una trayectoria consolidada en mindfulness u otras disciplinas meditativas como si estás empezando o simplemente quieres realizar un primer acercamiento, serás bien recibido y recibida en nuestro grupo.

Además, si tu compromiso con la práctica es serio y se mantiene en el tiempo tienes la oportunidad de realizar dos tutorías de 30 min. al año. La tutorías son entrevistas personales en las que se realizan consultas y se recibe orientación sobre la evolución de la práctica personal y cualquier otra cuestión relacionada con la práctica de Mindfulness. Es necesario concertar cita con suficiente antelación.

Inversión 

el mes completo: 30€.

sesiones sueltas: 10€. 

“Si puedes respirar, puedes meditar”

Sharon Salzsberg

Testimonios

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Después de practicar la respiración afectuosa varios días, al centrarme en la respiración y relajar el cuerpo me produce una calma total. Al sentir donde notas más la respiración los primeros días era en la garganta. Hasta que un día he notado la respiración en todo el cuerpo, he sentido como una especie de hormigueo en las manos, piernas, pies. Es como si la respiración hiciera llegar oxigeno a todas las células del cuerpo y las reconfortara. Es una sensación de conexión total del cuerpo y la mente.”

MV. M. M. 20 marzo, 2017

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