Meditación con pensamientos y emociones aflictivas

“Ser bello significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Tienes que aceptarte a ti mismo.” Thich Nhat Hanh Recomendamos realizar esta meditación de manera formal durante un tiempo facilitando así que, poco a poco y de forma natural, seas más consciente de tus procesos mentales y emocionales y puedas realizarla de manera[…]

MBCT. Nuevo curso de Mindfulness.

¿Qué es la Terapia Cognitiva Basada en Minfulness? El programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) fue desarrollado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal de las Universidades de Oxford, Exeter y Bangor (Inglaterra) para la prevención de recaídas en depresión. En los años 90, los autores, adaptaron el protocolo MBSR (Reducción de Estrés Basado en[…]

Lo que la Atención Plena o Mindfulness no es

Quizá debido al origen no occidental de las prácticas de Mindfulness o Atención Plena, en muchas ocasiones aparecen rodeadas de un halo de imágenes exóticas y de ideas extrañas o junto a otra serie de prácticas un tanto “esotéricas” que generan, en el mejor de los casos, confusión. Esto hace que muchas personas tengan dudas[…]

5 Formas de activar la amabilidad y la generosidad

No es tan difícil trasformarnos en personas más amables y generosas. Cultivar la amabilidad y la generosidad es, de hecho, muy fácil. Se trata de avivar estas actitudes y sentimientos, que ya poseemos, un poco cada día. Al hacerlo iremos sintiéndonos más conectados con los demás seres y este sentido de conexión revertirá en una[…]